А у меня тоже рассеянный склероз

Традиционно 18 числа показываю реквизиты карты для желающих сделать материальное "спасибо". Только теперь будет карта Озон, а то не хватало еще, чтобы Сбер забанил 😂 Номер карты банка Озон: 2204320190416455

Преимущества приема мелатонина под язык (подержать во рту), а не сразу проглотить. Мелатонин под язык (сублингвально) обычно действует быстрее и «сильнее» в моменте, чем при проглатывании — из-за особенностей всасывания и метаболизма. При проглатывании таблетки мелатонин проходит через ЖКТ, затем попадает в печень, при этом некоторая часть разрушается. И на это все требуется время. Сублингвально (под язык) мелатонин всасывается прямо через слизистую в кровоток, обходя печень. Эффект быстрее, биодоступность повыше. Но при этом часть все равно проглатывается вместе со слюной и идет стандартным путем через ЖКТ. Тут нюанс: — через слизистые мелатонин работает через 10-20 минут (сонливость, не обязательно прям сон тут же); — через ЖКТ эффект наступает примерно через 30-60 минут. А с учётом, что со слюной все равно часть проглотится, получается две мягкие волны. Плюс так мелатонин поработает на благо микрофлоры и во рту, и в ЖКТ. Это не про сон, но очень хорошо и полезно. Ну и плюс прием "под язык" помогает, если есть патологии ЖКТ, медленное пищеварение или другие косяки, мешающие усвоить мелатонин через проглотить. И если, к примеру, в ЖКТ мало мелатонина и он жмотит делиться с остальным организмом — самому нужно. И бонус: ссылка на то, почему приливы с мелатонином не такие жесткие: www.rmj.ru/...635

Мелатонин — это не только «гормон сна», но и один из ключевых регуляторов работы митохондрий. Причём его влияние довольно глубокое и многослойное. И важно понимать: мелатонин не только в мозге, но в глазах и ЖКТ вырабатывается. А еще вырабатывается самими митохондриями (локально в клетках). Это делает его «внутренним защитником» митохондрий и частью системы саморегуляции клетки. Итак, мелатонин — антиоксидант прямо внутри митохондрий. Из таблетки мелатонин тоже легко проникает в митохондрии и снижает образование активных форм кислорода (АФК, они же ROS). Нейтрализует уже существующие свободные радикалы. И, что очень важно, защищает митохондриальную ДНК от повреждений. Причём, в отличие от многих антиоксидантов, он накапливается именно в митохондриях, где это наиболее критично при РС и волчанке в том числе, но не только. Тут, кстати, ещё такой момент: при длительном нарушении сна АФК начинают вырабатывать я и накапливаться в тканях и органах. В кишечнике в том числе. Тут уже перекрёсток с «гормон сна» и «митохондрии». При этом мелатонин дает улучшение выработки энергии (АТФ). Он стабилизирует работу дыхательной цепи (особенно комплексы I и IV), уменьшает «утечки» электронов ну и, собственно, повышает эффективность синтеза АТФ. В комплексе: больше энергии при меньшем окислительном стрессе. Но важна и защитная функция мелатонина именно в контексте митохондрий. Он стабилизирует митохондриальные мембраны: снижает их проницаемости, предотвращает открытие митохондриальной поры (у нас не знаю сокращения, в западной литературе mPTP). А это критически важно, так как распахивание mPTP – это прямая команда на запуск гибели клетки (апоптоз). Но не защищает ли он то, что должно естественным образом издохнуть? Не создаёт ли армию убогих старичков в деменции, которые чего не того делают? Рак, например? А это уже другая функция мелатонина - регуляция митофагии и биогенеза. Мелатонин помогает поддерживать баланс клеточной гибели и рождению клеток. Мелатонин: — стимулирует удаление повреждённых митохондрий (митофагия); — одновременно способствует образованию новых митохондрий (через PGC-1α, белок-коактиватор транскрипции, который играет центральную роль в регуляции клеточного энергетического метаболизма). То есть он не просто бездумно «защищает», а бдит за рядами и обновляет митохондриальный пул. Собственно, это одна из причин ещё одного перекрестка: не только «гормон сна», но и перспективный агентов онкологии, его там много где применяют эксперементально и с эффективностью. Но там своя куча эффектов, а мы про РС и волчанку, ну и всякое такое. Ну и тут отдельно, хотя уже много писала, нейропротекторный эффект мелатонина. Но не через цитокины-сон в данном контексте, а через митохондрий призму. В нервной ткани это особенно важно: он снижает нейровоспаление, защищает аксоны и миелин через митохондрии, повышает устойчивость нейронов к гипоксии, а через митохондрии же - оптимизирует проницаемость ГЭБ. Ну и повышение выживаемости клеток и снижение окислительного стресса, конечно.