А у меня тоже рассеянный склероз

Традиционно 18 числа показываю реквизиты карты для желающих сделать материальное "спасибо". Только теперь будет карта Озон, а то не хватало еще, чтобы Сбер забанил 😂 Номер карты банка Озон: 2204320190416455

Преимущества приема мелатонина под язык (подержать во рту), а не сразу проглотить. Мелатонин под язык (сублингвально) обычно действует быстрее и «сильнее» в моменте, чем при проглатывании — из-за особенностей всасывания и метаболизма. При проглатывании таблетки мелатонин проходит через ЖКТ, затем попадает в печень, при этом некоторая часть разрушается. И на это все требуется время. Сублингвально (под язык) мелатонин всасывается прямо через слизистую в кровоток, обходя печень. Эффект быстрее, биодоступность повыше. Но при этом часть все равно проглатывается вместе со слюной и идет стандартным путем через ЖКТ. Тут нюанс: — через слизистые мелатонин работает через 10-20 минут (сонливость, не обязательно прям сон тут же); — через ЖКТ эффект наступает примерно через 30-60 минут. А с учётом, что со слюной все равно часть проглотится, получается две мягкие волны. Плюс так мелатонин поработает на благо микрофлоры и во рту, и в ЖКТ. Это не про сон, но очень хорошо и полезно. Ну и плюс прием "под язык" помогает, если есть патологии ЖКТ, медленное пищеварение или другие косяки, мешающие усвоить мелатонин через проглотить. И если, к примеру, в ЖКТ мало мелатонина и он жмотит делиться с остальным организмом — самому нужно. И бонус: ссылка на то, почему приливы с мелатонином не такие жесткие: www.rmj.ru/...635

Мелатонин — это не только «гормон сна», но и один из ключевых регуляторов работы митохондрий. Причём его влияние довольно глубокое и многослойное. И важно понимать: мелатонин не только в мозге, но в глазах и ЖКТ вырабатывается. А еще вырабатывается самими митохондриями (локально в клетках). Это делает его «внутренним защитником» митохондрий и частью системы саморегуляции клетки. Итак, мелатонин — антиоксидант прямо внутри митохондрий. Из таблетки мелатонин тоже легко проникает в митохондрии и снижает образование активных форм кислорода (АФК, они же ROS). Нейтрализует уже существующие свободные радикалы. И, что очень важно, защищает митохондриальную ДНК от повреждений. Причём, в отличие от многих антиоксидантов, он накапливается именно в митохондриях, где это наиболее критично при РС и волчанке в том числе, но не только. Тут, кстати, ещё такой момент: при длительном нарушении сна АФК начинают вырабатывать я и накапливаться в тканях и органах. В кишечнике в том числе. Тут уже перекрёсток с «гормон сна» и «митохондрии». При этом мелатонин дает улучшение выработки энергии (АТФ). Он стабилизирует работу дыхательной цепи (особенно комплексы I и IV), уменьшает «утечки» электронов ну и, собственно, повышает эффективность синтеза АТФ. В комплексе: больше энергии при меньшем окислительном стрессе. Но важна и защитная функция мелатонина именно в контексте митохондрий. Он стабилизирует митохондриальные мембраны: снижает их проницаемости, предотвращает открытие митохондриальной поры (у нас не знаю сокращения, в западной литературе mPTP). А это критически важно, так как распахивание mPTP – это прямая команда на запуск гибели клетки (апоптоз). Но не защищает ли он то, что должно естественным образом издохнуть? Не создаёт ли армию убогих старичков в деменции, которые чего не того делают? Рак, например? А это уже другая функция мелатонина - регуляция митофагии и биогенеза. Мелатонин помогает поддерживать баланс клеточной гибели и рождению клеток. Мелатонин: — стимулирует удаление повреждённых митохондрий (митофагия); — одновременно способствует образованию новых митохондрий (через PGC-1α, белок-коактиватор транскрипции, который играет центральную роль в регуляции клеточного энергетического метаболизма). То есть он не просто бездумно «защищает», а бдит за рядами и обновляет митохондриальный пул. Собственно, это одна из причин ещё одного перекрестка: не только «гормон сна», но и перспективный агентов онкологии, его там много где применяют эксперементально и с эффективностью. Но там своя куча эффектов, а мы про РС и волчанку, ну и всякое такое. Ну и тут отдельно, хотя уже много писала, нейропротекторный эффект мелатонина. Но не через цитокины-сон в данном контексте, а через митохондрий призму. В нервной ткани это особенно важно: он снижает нейровоспаление, защищает аксоны и миелин через митохондрии, повышает устойчивость нейронов к гипоксии, а через митохондрии же - оптимизирует проницаемость ГЭБ. Ну и повышение выживаемости клеток и снижение окислительного стресса, конечно.

Связка витамины группы В, янтарная кислота, таурин на глаза. Почему не влияет на близорукость? Близорукость — это в первую очередь удлинённое глазное яблоко и или кривизна роговицы, хрусталика. Это оптика и форма, даже если усилить сигнал — луч света все равно не попадет куда нужно. Так что логично, что близорукость никуда не денется. А вот при неврите есть окно. Не поможет, если нарушений особо нет — лучше лучшего не бывает, рентгеновское зрение не появится. А если нерв и мозг очень повреждены, то чуда тоже не будет — нечего уже исправлять. А между этими точками есть большое место для потенциального улучшения. Неврит зрительного нерва — это уже: • воспаление; • демиелинизация; • энергетический дефицит нейронов; • нарушение передачи сигнала. Здесь проблема не в «линзе», а в качестве сигнала от глаза к мозгу. Так, передача цветов и контраста — это очень «дорого» в плане ресурсов. Поэтому они отваливаются первыми, как буржуазные излишество. Таурин, витамины, янтарная — это для митохондрий, энергии. Если появилась энергия, то можно и подкрутить яркость, цвета. Это довольно быстро, пара недель. Опять же янтарка и витамины — это про снижение процессов гипоксии и ишемии. Поэтому и глаза меньше устают — достаточно быстро, ну и некоторое восстановление идет (медленно). Ну и, конечно, это поддержка миелина — и за счет питания улучшения, и за счет снижения травматических факторов. Постепенно зрительный нерв начинает лучше проводить сигнал, оптимизируется передача импульса, повышается скорость реакции на свет, точность сигнала. Ну и снижается «шум» при передаче. Конкретно таурин регулирует кальций, защищает фоторецепторы, снижает «шум» сигнала. Поэтому, опять же, растет насыщенность цветов, контраст и снижается светобоязнь. Снижение воспаления и боли — тут важно вспомнить, что недостаток витаминов сам по себе вызывает нарушение восприятия света/цвета и провоцирует боль. Восполняешь дефицит — симптомы уходят. Плюс все вещества — антиоксиданты, меньше фоновое воспаление. Поэтому меньше жжения, давления и боли за глазом. Еще момент — таурин регулирует электролиты, загоняет калий в клетки. Калий начинает лучше «работать», проводя сигнал — и в ногах, и в глазах. Опять же, снижение гипоксии, насыщение энергией, оптимизированный обмен электролитам повышает «выносливость» глаз и снижает их чувствительность к раздражителям — повышается время доступной работы, при этом переутомления рисков парадоксально меньше. Так что близорукость и дальнозоркость схема никаким макаром не может улучшить, никак. Отслойку сетчатки тоже. А вот если повреждения нерва не фатальны, то оптимизировать электрический сигнал может. Но при отмене добавок эффект оптимизации быстро пройдет и все вернется к исходно-плохому состоянию.

Библиотека Беталайф. В нашем сообществе есть множество публикаций о лечении, образе жизни и о том, как справляться с повседневными трудностями при РС и оптиконевромиелите. Чтобы вам было проще в них ориентироваться, собрали в одном списке самые читаемые посты за последнее время. ⠀ • ПИТРС 1 линии → vk.com/...375 • ПИТРС 2 линии → vk.com/...499 • Головные боли при РС → vk.com/...262 • Головокружение при РС → vk.com/...687 • Депрессия при РС → vk.com/...310 • Что делать человеку с запущенным РС → vk.com/...439 • Симптоматическое лечение РС → vk.com/...373 • Какие обследования важны при РС → vk.com/...380 • Лечебная физкультура → vk.com/...354 • Функциональная электрическая стимуляция (ФЭС) → vk.com/...356 А информацию по оптиконевромиелиту вы сможете найти по хештегу #оптиконевромиелит_betalife ⠀ Надеемся, эти публикации окажутся полезными для вас 💛

Тэк, несколько человек спросили в этом году про бывший витамин В14, который ноне именуется как пирролохинолинхинон или метоксантин, он же PQQ. Из витаминов его перевели в коферменты, что не принижает его значимости. Он нужен для иммунитета адекватного, репродуктивной способности, сердца, мозга и не только. Антиоксидант, а не только кофермент. Но в схеме его нет, и на то есть мои соображения. Из капсул у нас много чего для разносторонней поддержки митохондрий и борьбы с оскидантами. Там все в балансе, синергии и взаимодополняемости. А больше — не значит лучше. Все-таки перекачивать организм не стоит. Поэтому, как и урсоловую кислоту, это вещество я считаю правильным и реальным получать из еды. Это и PQQ обеспечит организм, и не перегрузит систему, и обеспечит разнообразное меню (что тоже важно). Благо, есть выбор — из чего наедать, даже с учётом возможных непереносимостей и аллергий. К примеру, я регулярно ем фасоль (сейчас в виде лобио), киви, сельдерей, горох (каша и суп), морковь и томаты, капусты разные, яблоки и бананы,картошку очень люблю и молочные продукты. А вот вина не пью теперь, сое не доверяю, от зеленого чая мне плохо — то есть, и у меня выбор есть, и отказ от некоторых источников. Так что если не монодиета, то наесть PQQ можно без рисков (в отличие от добавки), можно даже бюджетно. Поэтому PQQ нужен всем, тем более при РС, но доводов получать его из добавки я пока не нашла.

Тут исследование закончили довольно большое, которое показало мысль в общем-то очевидную: у гипертоников, которым лечение не помогает, статистически значимо чаще высокий уровень кортизола. То есть, этой группе требуется другой подход к лечению, основанный на работе с эндокринной системой (и я бы отметила еще обучение работе с эмоциями, реакциями, методами самоконтроля). Это исследование снова напоминает мне о важном: гипертония может вызывать очаги демиелинизации, которые могут ошибочно принимать за рассеянный склероз (что тянет за собой назначение ненужных препаратов). Или же гипертония усугубляет активность РС, так как фактор, неподвластный ПИТРС (или, опять же в контексте психики, ПИТРС могут усугублять гипертонию, так как давят на мозги и восприятие).

Связка карнитин + таурин + витамины группы B + янтарная кислота — это по сути «митохондриальный коктейль», который работает сразу на нескольких уровнях: энергия, нервная система, антиоксидантная защита и метаболизм. L-карнитин: • Транспортирует жирные кислоты в митохондрии; • Усиливает β-окисление, то есть больше АТФ; • Поддерживает мышцы и нейроны. Особенно полезен при усталости, мышечных болях, «энергетических провалах». Таурин: • Стабилизирует мембраны клеток; • Регулирует кальций (важно для нейронов); • Успокаивает ЦНС (мягкий тормозной эффект); • Поддерживает желчевыделение; • Сглаживает «перегрев» от стимуляции и защищает клетки. Витамины группы В: • Кофакторы в цикле Кребса • Поддержка миелина (особенно B1, B6, B12); • Улучшение проводимости нервов. Без них ни карнитин, ни янтарная кислота нормально не «заведутся» Янтарная кислота: • Прямой участник цикла Кребса; • Быстро повышает выработку энергии; • Может улучшать тканевое дыхание; • Лёгкий антигипоксический эффект. Как они работают вместе: • Карнитин приносит топливо (через жиры); • Янтарная кислота ускоряет «двигатель»; • Витамины B обеспечивают ферменты; • Таурин защищает систему от перегрузки. Итог: больше энергии (АТФ), стабильнее нервная система, меньше оксидативного стресса, лучше работа мышц и мозга.

Коэнзим Q10 (убихинон) — это одна из ключевых молекул, без которой митохондрии буквально «не тянут» выработку энергии. Если коротко: он — переносчик электронов и защитник мембран. Митохондрии делают АТФ через дыхательную цепь. Q10 работает как подвижный переносчик электронов между комплексами: • от комплекса I и II; • к комплексу III. Он «курьер», который переносит заряд внутри внутренней мембраны митохондрий. Без него: • падает синтез АТФ • клетка уходит в «энергетический дефицит» • особенно страдают нейроны и мышцы. Почему это важно для ЦНС? В нейронах: • огромная потребность в энергии; • длинные аксоны = высокая зависимость от митохондрий. Если CoQ10 снижен, то ухудшается проведение импульсов, растёт уязвимость миелина усиливается нейровоспаление. Ну и антиоксидантная защита. Q10: • гасит свободные радикалы; • защищает липиды мембран (в т.ч. миелин!); • стабилизирует митохондриальные мембран; • уменьшает утечку электронов; • стабилизирует мембранный потенциал; • снижает риск открытия проницаемости ГЭБ. А это уже напрямую связано с апоптозом и гибелью нейронов. При дефиците CoQ10 снижается АТФ, растет оксидативный стресс и воспаление. Соответственно, растет и уязвимость миелина. Субъективно это слабость, туповатость, мышечные боли. Но коэнзим Q10 не работает в олиночку, он системный. И его товарищи, в том числе: • витамины группы B (особенно B2, B3); • магний; • железо (обычно много или в достатке при РС); • янтарная кислота; • и не только. Если цепь повреждена, просто CoQ10 может не дать эффекта.

Цикл Кребса — циклический биохимический процесс, в ходе которого ацетильные остатки окисляются до диоксида углерода (CO2). Это ключевой этап дыхания всех клеток, использующих кислород, центр пересечения множества метаболических путей в организме. Функции цикла: • энергетическая (синтез аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ)); • пластическая (источник молекул-предшественников, из которых синтезируются аминокислоты, углеводы, жирные кислоты и др.). Янтарная кислота — промежуточное соединение в цикле Кребса. В организме активна в виде анионов и солей — сукцинатов. Роль янтарной кислоты: • стимулирует распад глюкозы по аэробному пути и синтез АТФ; • за счёт активации электронного транспорта в митохондриях улучшает тканевое дыхание; • обладает антиоксидантными свойствами, нейтрализуя свободные радикалы и защищая клетки от окислительного стресса. Некоторые особенности участия янтарной кислоты в цикле Кребса: Снижает в крови концентрацию других интермедиаторов цикла — лактата, пирувата и цитрата, продуцируемых на ранних стадиях гипоксии. При гипоксии, когда потребление кислорода в реакциях энергетического обмена превышает возможности его доставки к клеткам, окисление янтарной кислоты в митохондриях остаётся одним из немногих источников АТФ.

У сезонности обострений рассеянного склероза (РС) есть вполне реальные биологические объяснения, и весна действительно часто «выстреливает». Это не миф, а комбинация нескольких факторов, которые сходятся именно в этот период. Факторов много, рассмотрим основные. 1. Витамин Д — зимний минимум, переходящий весенний провал. К концу зимы уровень витамина Д обычно самый низкий за год. И дело даже не в самом солнце (в Алтайском крае зима, например, раньше солнечная была), а в обилии одежд (шапка, шарф на нос, на руки варежки) и недолгих прогулках. Так что к весне поистощается запас. А что витамин Д? • он снижается и снижает иммунорегуляцию (T-reg клетки) • растут провоспалительные цитокины (IL-17, IFN-γ); • повышается риск аутоиммунной активности. 2. Перестройка триптофановой системы Световой день растет, поэтому уровень мелатонина снижается. Сон становится похуже, побеспокойнее, реактивнее. Плюс мелатонин при этом иммуномодулятор, а не просто «гормон сна». Его падение усиливает Th17-ответ и снижает антиоксидантную защиту. А некачественный сон способствует накоплению «мусора» в мозге, мешает обновлению миелина, повышает риски иммунных нарушений. 3. Оксидативный стресс и «весенний катаболизм» Весной часто наблюдается истощение антиоксидантов, при этом повышение уровня накопленных за зиму токсинов и активация липопероксидации (окисление липидов). Это напрямую бьёт по миелину: повышается повреждение мембран и уязвимость аксонов. 4. Инфекции и реактивация вирусов Весна — это остаточные зимние ОРВИ и рееактивация герпесвирусов. 5. Аллергизация и иммунный сдвиг Весной включается аллергический фон: гистамин и сдвиг иммунитета (Th2 изменяется Th1/Th17 баланс). Это может дестабилизировать уже хрупкую иммунную регуляцию при РС. 6. Сосудистый фактор За зиму сосуды уже напрыгались: из минус 30 на улице в плюс 25 в помещение. Весной на улице уже тепло, а батареи шпарят — перегрев, например, во сне. Плюс на улице скачки температуры: вышел утром в куртке, вечером все в руках несешь. Фоном весеннее изменение изменение тонуса сосудов и лабильность микроциркуляции. Организм же перестраивается из зимы в лето. Для демиелинизированных участков это критично: ухудшается доставка кислорода и усиливается энергетический дефицит аксона. 7. «Срыв компенсации» Зимой организм часто держится на адаптации. Весной ресурсы истощены, антиоксидантная защита просела, иммунка «перенастраивается». Вот и окно открывается.