Запрещенные продукты перед сном.
Некоторые продукты крайне нежелательны для употребления в пищу вечером. Их трудно переварить или они активируют нервную систему, что нежелательно по вечерам.
Масло
Объективно, это очень полезный продукт, который нужен как взрослым, так и детям. Но не перед сном, потому что масло содержит много насыщенных жиров. Не перегружайте пищеварение в поздние часы.
Конфеты
Значительное количество сахара и различных химических добавок может нарушить спокойный сон. Некоторые соединения активируют функции нервной системы и вызывают беспокойство в мозге.
Мороженое
Мороженое ночью? Не стоит. В состав этого любимого продукта входит большое количество жиров, сахаров и других соединений, которые нарушают обмен веществ и нервную систему. Когда вы едите мороженое, пищеварение замедляется и возникает некоторый дискомфорт.
Острый соус
Многие не представляют еду без пряных специй и соусов. Но соусы ухудшают секрецию кислоты в желудке. Если вы часто используете этот продукт перед сном, может возникнуть рефлюкс и жжение в желудке. Плюс лишние калории бесполезны.
Колбаса
Все без исключения колбасы наполнены различными видами химических добавок и содержат много жира. Диетологи давно утверждают, что имеет смысл минимизировать потребление этой группы продуктов. Тем более перед сном.
Сыр
В состав сыра входит аминокислота тирамин. Последнее снижает секрецию гормонов, ответственных за регуляцию сна. Сыр считается нездоровой диетой с высоким содержанием жиров. Употребление сыра перед сном вызовет воспаление и проблемы с пищеварением.
Хлеб
Хлебные изделия могут показаться удобным вариантом для вечернего перекуса. Но это лишние калории. Рафинированная белая мука и сахар в составе этого продукта негативно влияют на обмен веществ и повышают вероятность избыточного веса.
Шоколад
Шоколад сам по себе полезен для здоровья. Содержит антиоксиданты, аминокислоты. Но определенные компоненты шоколада оказывают стимулирующее действие, которое не способствует спокойному сну.
Говядина
Красное мясо содержит белок, насыщенный жир. Их обработка затруднена для пищеварительной системы, особенно во время сна.
Кофе
Кофеин в кофе (и других тонизирующих напитках) стимулирует состояние и активизирует мозг. Это вещество будет поддерживать состояние бодрствования в организме в течение нескольких часов. Поэтому кофе перед сном - плохая идея. Если, конечно, вам не придется сдавать экзамен завтра и сидеть над учебниками всю ночь.
