Ученые доказали, что регулярное потребление семян и орехов невероятно полезно для здоровья и внешнего вида .
Вот на что влияет регулярный перекус, казалось бы, обычными грецкими орешками:
1. Меньше выпадающих волос.
Грецкий орех содержит Селен-необходимый минерал для нашего организма.
Волосы будут сильными и расти быстрее, в этом помогает и элемент Биотин, который повышает выработку Кератина в организме, он действует как защитный увлажняющий слой на волосах, так волосы перестанут быть ломкими и сечься .
2. Ногти станут крепче.
Если у Вас ногти постоянно ломаются и слоятся, в этом Вам поможет горсть грецких орехов каждый день.
3. Разглаживает кожу.
Множество минералов содержавшиеся в грецких орехах, помогают бороться с морщинами и воспалениями на коже, и она снова становится эластичной, разглаживаются морщины и уходит усталость, кожа приобретает здоровый румянец.
4. Улучшает концентрацию.
Грецкие орешки помогают лучше воспринимать и обрабатывать информацию.
5. Прекрасно защищают клетки мозга от старения.
6. Грецкие орехи богаты жирными кислотами Омега 3 , которые помогают мозгу вырабатывать Серотонин, а он же улучшает настроение, приносит счастье и контролирует тревожность.
7. Похудение.
Орешки снижают аппетит и дарит чувство насыщения. Так что, если хотите похудеть, смените жирные неполезные перекусы на грецкие орехи, всего горсть (сколько помешается в ладошке) и будет Вам счастье.
8. Если Вы ходите в зал, горсть орехов перед тренировкой снизит Ваш уровень усталости. К тому же, они содержат протеин, а он необходим для тех кто регулярно тренируется.
9. Грецкий орех содержит 65% жиров , 15% белков и мало углеводов, так же содержит клетчатку, которая помогает пищеварения и предотвращает вздутие живота.
10. НО, если у Вас екзема или язва, будьте осторожны с орехами, ведь они могут спровоцировать кожные заболевания. В таком случае более чем достаточно 5 или 8 орехов в день.
Все хорошо в меру.
И это всего лишь несколько из целого списка преимуществ которые приносит нам грецкий орех.
