Весной, очень легко заболеть гриппом. Я сделала вывод, здоровая еда может прогнать болезнь! Пересмотрите, что включить в ваше меню зимой, а затем весной. Эти блюда повышают иммунитет!
Пища, которая лечит. Что есть, чтобы быстрее восстановиться?
Пища не только утоляет голод, но также может защитить от болезней и даже побороть их. Уже в древности Гиппократ утверждал, что даже самая большая болезнь может быть преодолена с помощью здоровой и сбалансированной еды. Эти ингредиенты улучшают иммунитет, поэтому вы должны включить их в свое меню зимой и весной. (Обратите внимание на ваш местный рынок, там больше продуктов, которые прошли меньше термическую обработку) Вот еда, которая лечит:
1.Тунец, палтус и индейка
Не отказывайтесь от них зимой и весной. Содержащийся в них селена улучшает физическую активность и повышает жизненный тонус. Этот элемент влияет на иммунитет и защищает от вредного воздействия свободных радикалов. Дефицит селены увеличивает восприимчивость к вирусной инфекции.
2.Йогурты и кефиры. Но только натуральные или БИО!
Некоторые йогурты и кефиры содержат биовещества, которые представляют собой мелкие бактерии, отвечающие за иммунитет организма. Зимой и весной стоит включить этот тип пищи в свой рацион, поэтому вы должны очень внимательно читать этикетки и искать на них «био». Хорошие бактерии, которые населяют кишечник, улучшают состав микрофлоры. (Я подружилась с местным производителем 5 лет назад и там приобретаю молочную продукцию отличного качества), но и иногда приобретаю ее в супермаркетах.
Пища, которая лечит. Что есть, чтобы быстрее восстановиться?
3. Шпинат, морковь, тыква
Эти овощи содержат большое количество витамина «А», который отвечает за повышение иммунитета, а также играет особую роль в борьбе с вирусами. Стоит использовать их для приготовления согревающего тыквенного супа. Мы получаем шпинат и морковь в магазинах в течение всего года. Паста из не просеянной муки со шпинатом и лососем - это настоящая доза витаминов, которая поможет защититься от вредных вирусов. ( у меня есть рецепт как ее приготовить )
4.Лук и чеснок
Чеснок и лук, хотя и неприятны по запаху, укрепляют иммунитет и помогают быстрее выздороветь, если вы подхватили инфекцию. В холодное время года стоит достать луковый или чесночный сироп, а также молоко с медом и чесноком. Конечно, только вечером! (Как я его готовлю можете найти у меня на страничке Дзена)
Вы верите в еду, которая лечит? Какие ваши любимые рецепты на зиму и весну? Жду ваших комментариев.
