На первом месте для того чтобы убрать жир с боков и избавится от пуза это диета. Ну а потом уже тренировки. Формула проста, чтобы ваше тело начало худеть, надо создать дефицит калорий. Многие когда едят даже не представляют в каких продуктов и сколько может содержаться калорий. Поэтому давайте разберемся, от каких продуктов нужно в первую очередь отказаться. И поверьте, если вы сможете это сделать, то результат вы увидите уже скоро.
- Хлебобулочные изделия. Это наверное тот самый продукт, который многие едят даже не задумываясь. Выпить чайку с печеньями или бубликом просто как перекус для многих обычное дело. С одной стороны это даже не еда, но по калорийности выходит очень много. И все это отправляется в наше хранилище, то есть пузо, бака и так далее.
- Газированные напитки и Соки. Так эти продукты совсем не натуральные, и даже соки в наше время делаются в основном из чистого сахара. То эти продукты тоже стоит исключить. И лучше заменить просто на обычную воду. Кстати нашему организму требуется 1 литр воды на 30 кг веса. Так что вместо сока с пряником выпейте воды.
- Алкоголь. Оказывается что он также способствует появление и накоплению жира. Конечно все зависит сколько и что вы пьете. Например пиво очень калорийно, и выпить пару баночек холодного пивка не составит особого труда. Но вот потом избавится от жирка на ваших боках нужно труда куда больше. Конечно совсем избавится от таких напитков сложно. Если душа просит то надо. Но не забывайте что чрезмерное употребление не просто вредит вашему здоровью, но и прямо отразится в вашем пузе.
- Сахарный песок. Это одно из тех незначительных продуктов которое многие себе позволяют. Но это зависимость не только от сахара, но и от сладкого. Конфеты и пирожные, торты и мороженное. Постарайтесь ограничить себя в этих продуктах. Ну а от сахара я советую совсем отказаться.
- Сливочное и подсолнечное масло. Всем нам нравится жаренные блюда. А знаете на сколько увеличивается калорийность продукта если его просто пожарить в масле? В полтора раза. Взять туже картошку фри. В стандартной порции содержится почти 300 калорий. Этой энергии вам хватит чтобы интенсивно бегать 30 минут. А иначе она снова уйдет пузо и превратиться в жир.
