Ах, праздник окончен. Теперь пришло время свернуться калачиком у камина с прекрасной книгой в конце дня и немного расслабиться. И что может быть лучше, чем спокойный ночной отдых? Трудно найти спокойный сон, но, к счастью, Аюрведа - индийская сестра науки йоги - предлагает простое (и вкусное) решение.
В аюрведе, что означает «наука о жизни», пища - это наше лекарство. Существует так много продуктов, которые в совокупности образуют совершенные эликсиры, способствующие сну, и самый эффективный из них прост в использовании, чем вы думаете. Этот аюрведический ночной напиток настолько расслабляет и его легко приготовить, что вам придется попробовать его, чтобы поверить в это. Из всех аюрведических специй, которые, как известно, обладают успокаивающими свойствами для тела и разума, одна из наиболее рекомендуемых для сна - это то, что вы, вероятно, уже имеете в своем кухонном шкафу: мускатный орех.
Согласно Аюрведе, мускатный орех используется особенно в осенние и зимние месяцы, так как он является теплой специей с седативными свойствами, которые помогают сбалансировать воздушные, прохладные, депрессивные качества этого времени года. Мускатный орех содержит соединения, которые приносят равновесие и спокойствие в центральную нервную систему. Эти соединения не только помогают нам чувствовать себя менее подверженными стрессу, они также усиливают пищеварительный огонь, называемый агни в аюрведе, что приводит наши тела к лучшему усвоению питательных веществ из нашей пищи.
Для этого тоника для сна требуется только еще один ингредиент: коровье молоко. Согласно Аюрведе, теплое молоко является одним из основных питательных продуктов для нас зимой, способствуя здоровым тканям, сбалансированной нервной системе и общему здоровью тела и ума. Нагревание молока имеет ключевое значение, так как кипячение помогает упростить молекулярную структуру молока, делая его более легко усваиваемым. Для достижения наилучших результатов, попробуйте органическое, негомогенизированное молоко. Чтобы сделать этот простой аюрведический эликсир сна, следуйте рецепту ниже.
Ингредиенты
1 стакан жирного молока (при желании можно использовать немолочные заменители, такие как миндальное или соевое молоко)
1/2 чайной ложки молотого мускатного ореха
Щепотка корицы, по желанию
Мед по вкусу, по желанию
Приготовление
Доведите молоко до кипения на плите, позволяя ему закипеть.Уменьшите огонь до среднего, периодически помешивая в течение 2-3 минут.Добавьте мускатный орех и перемешайте, пока не растворится. Налейте в кружку и добавьте молотую корицу, если хотите. Если вы используете мед, обязательно дайте молоку немного остыть, прежде чем добавлять подсластитель.
Напишите какие средства для крепкого сна вы используете.
Будьте здоровы!Подписывайтесь на канал!
Смотрите также
Простые способы улучшить свое здоровье кишечника-----
5 антивозрастных косметических процедур от темных пятен, морщин и многого другого---------
5 простых способов остановить недержание мочевого пузыря----
Продукты, которые вам нужны, чтобы предотвратить потерю зрения с возрастом-
