Смузи поможет решить проблему зимнего авитаминоза и избавит вас от усталости. В коктейль можно добавить целый букет витаминов, в виде овощей и фруктов. Предлагаю вашему вниманию рецепты зимних смузи, которые порадуют вас новыми вкусовыми оттенками и помогут поддержать красоту, здоровье и хорошее настроение.
Мандариновый смузи
Ингредиенты:
- мандарины - 2-3 штуки;
- банан - 1 штука;
- мед - 1 ст. лож.
Приготовление:
Очистить мандарины и банан, положить все ингредиенты в блендер и смешать.
Такой смузи богат витамином С, он поможет противостоять простудным заболеваниям, улучшит состояние волос и кожи, которые обычно страдают в зимнее время года. Входящий в состав мед повысит иммунитет и восстановит силы после болезни.
Смузи с клюквой и гранатом
Ингредиенты:
- клюква - 40 г;
- зёрна граната - 100 г;
- молоко - 1/4 стакана;
- йогурт натуральный - 120 г.
Приготовление:
Хорошо помыть клюкву, подготовить зёрна граната. Все ингредиенты смешать в блендере.
Клюква и гранат богаты антиоксидантами, которые в зимнее время года особенно полезны для нашей иммунной системы.
Овсяный смузи с хурмой
Ингредиенты:
- хурма - 1 штука;
- хлопья овсяные - 5 ст. лож;
- йогурт натуральный - 1 стакан.
Приготовление:
Смешать в блендере все ингредиенты до однородной массы. Затем смузи налить в стакан и можно приступать к завтраку.
Таким смузи можно заменить обычную тарелку овсяной каши. Сочная и сладкая хурма внесет разнообразие в ваш привычный рацион.
Смузи из тыквы и апельсинов
Ингредиенты:
- тыква - 300 г;
- апельсины - 2 штуки;
- мед - по вкусу;
- корица - 1 щепотка.
Приготовление:
Тыкву можно взять сырую или пропаренную в пароварке. Смешать в блендере апельсины, тыкву и мёд. Налить в стакан и сверху посыпать корицей.
Благодаря тому, что в тыкве содержится много витамина А, такой смузи хорошо защитит организм от бактерий и болезнетворных вирусов.
Смузи с клюквой
Ингредиенты:
- клюква - 300 г;
- банан - 1 штука;
- мята - 2 веточки;
- кунжут - 10 г;
- вода - 200 мл.
Приготовление:
Тщательно промыть все ингредиенты и смешать в блендере до однородной массы. Напиток готов!
В клюкве содержатся антиоксиданты, которые необходимы нашему организму, особенно зимой. А кунжут богат витамином В1, благодаря чему мы заряжаемся энергией, а наше самочувствие улучшается.
Рецепты, указанные выше - это лишь основа для вашего дальнейшего творчества. Импровизируйте и добавляется в зимние смузи ваши любимые фрукты и ягоды, создавая свой собственный коктейль здоровья.
Будьте здоровы и красивы!
Будет полезно:
