Как вам нравится безупречная фигура и хорошее здоровье, несмотря на ежедневную суету и долгие часы, проведенные за столом? Вот правила, которые позволят вам достичь этой цели, если вы будете придерживаться их последовательно:
- Начните день с завтрака - Самая главная трапеза. Важно обеспечить организм энергией после ночного голодания. Полноценный завтрак утолит голод на несколько часов и ослабит желание перекусить.
- Введите физическую активность в свою повестку дня - точно так же, как вы вводите в свои календарные собрания, которые вы не можете пропустить. Таким образом вам будет легче достичь цели, и вы не забудете заняться спортом. Так же не забывайте регулярно делать перерывы в работе - любое вставание со стола в течение дня будет полезно для вашего мозга, а дальнейшая работа - более эффективной.
- Всегда имейте под рукой здоровые закуски - лучше всего приготовленные ранее, нарезанные хрустящие овощи (сам акт хруста может помочь уменьшить агрессию и беспокойство), фрукты, натуральные батончики с самой простой и кратчайшей композицией, которые вы все чаще и чаще можете приобрести в магазинах по соседству. Пока вы можете есть овощи без ограничений, тщательно проверяйте калории других закусок.
- Ешьте осознанно - обращайте внимание на ситуации, в которых вы тянетесь за едой. Очень часто, в нервных ситуациях или скуке, мы неосознанно достаем еду, чтобы занять что-то своими руками или мыслями. Однако мы удовлетворяем не физический, а эмоциональный голод. Это стоит осознать и искать другие методы, которые расслабят вас.
- Пейте воду - поставьте бутылку воды на стол, разделите ее на нарисованные линии частей и добавьте каждый час, чтобы выпить определенную порцию воды. Часто головные боли или проблемы с концентрацией происходят из-за обезвоживания.
- Планируйте свое меню - думайте о меню на всю неделю, составляйте список покупок, готовьте еду в течение двух дней. Это позволит избежать приступов голода, когда вы едите то, что под рукой. Кроме того, вы сэкономите время, которое вы потратите на ежедневные покупки или приготовление блюд.
