Лето – это время курортов и отдыха, волей не волей приходится раздеться и увидеть все свои недостатки. А так как это период шашлыков и всяких пикников, мы с ужасом наблюдаем, как теряем форму. В этом случае лучшей диетой станет разгрузка, то есть разгрузочные дни.
Этот способ поможет нам избежать нарушения обмена веществ и поможет расходовать излишний жир, который содержится в жировой ткани организма. За один правильно организованный разгрузочный день можно похудеть на один килограмм. Вы непременно почувствуете легкость и улучшенное самочувствие. Разгрузочные дни альтернатива медикаментозному лечению.
Чтобы привести себя в форму после праздников достаточно устраивать разгрузочные дни через день в течении трех недель. Продукты в такие дни желательно менять. Первый день можно начать с творога, благодаря нему вы не будете чувствовать голод. В следующие дни вы можете употреблять яблоки, огурцы, кефир, салаты из сырых овощей, рыбу.
В разгрузочные дни попробуйте, есть несколько раз в день.
Меню разгрузочных дней:
- если вы решили сделать творожный день – 400 грамм творога, можно две чашки кофе с молоком и стакан шиповника;
- огуречный день – 1. 5 килограмм огурцов с низкой калорийностью, две чашки чая или кофе;
- яблочный день – 1. 5 килограмм сырых или печеных без сахара яблок, две чашки чая без сахара;
- салатный день – 1. 5 килограмм разных сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, огурцы) с небольшим количеством растительного масла;
- кефирный день – 1. 2-1. 5 литров кефира;
- и, наконец, рыбный день – 300 грамм отваренной несоленой рыбы, две чашки чая или одну чашку отвара шиповника.
Не забывайте также о прогулках на свежем воздухе и о физических упражнениях! Помните, лучше всякой диеты кушать часто, но маленькими порциями! Достаточно два раза в неделю устроить разгрузочные дни и вы будете всегда в форме, а почувствуете себя легко и уверенно!
