Каждый из нас знает, что значит перекусить, но все ли знают, как правильно нужно это делать? Здоровые и правильно подобранные закуски между приемами пищи являются отличным источником энергии для всех ваших повседневных дел. Они могут пополнить запасы витаминов, дать дополнительную энергию и улучшить настроение.
Как не быть перегруженным широким ассортиментом закусок и выбрать тот, который подходит вам, сохраняя при этом ваше здоровье? Сегодня про это мы вам и расскажем.
1.Орехи
Орехи должны стать частью ежедневного рациона питания каждого человека. Как говорят диетологи: «Каждый день, человек должен есть хотя бы горстку этого замечательного продукта. Они дают энергию, улучшают работу мозга и приносят радость жизни. Орехи являются богатым источником белка и ценных жирных кислот». Спектр микроэлементов и витаминов. И их разнообразие очень велико! Каждый день можно употреблять в пищу различные сорта орехов, поэтому вероятность того, что они вам разонравятся, очень мала ».
2.фрукты
Фрукты являются самой здоровой закуской, поскольку они являются богатейшим источником витаминов и минералов, а при употреблении в пищу приносят наибольшую пользу. В течение дня всем рекомендуется съесть 2-4 порции фруктов, одна порция это - одно среднее яблоко или банан, горсть ягод и т. Д. Тем не менее, следует принимать во внимание, что слишком много ежедневного потребления фруктов может нанести вред организму, потому что он содержит много фруктового сахара или фруктозы. В настоящее время свежие и вымытые фрукты доступны практически во всех магазинах, что облегчает включение их в ваше меню, даже в условиях напряженного образа жизни.
3.Темный шоколад
Какао является одним из самых богатых источников антиоксидантов в мире. Он содержит больше антиоксидантов, чем красное вино, черника, гранаты и популярные в настоящее время ягоды вместе взятые. Темный шоколад будет лучшей закуской перед экзаменом или собеседованием, чтобы помочь вам справиться со стрессом. «Помните, чем выше содержание какао в шоколаде, тем он ценнее»
4.Конфеты
Конфеты - это отличная закуска, которая снабжает столь необходимой энергией как для занятых, так и для праздничных случаев. Цукаты богаты биологическими активными веществами, и их ценность будет отличаться от выбранного вами типа ягод или фруктов, например, в айве витамин С будет в четыре раза больше, чем в яблоках. «Многие люди думают, что конфеты менее полезны, чем свежие фрукты или сухофрукты, потому что они подслащены сахаром. Однако это не так. По энергетической ценности они лишь немного богаче, чем сухофрукты, но разница в том, что конфеты могут поглощать всё благо, которое содержится в ягодах и фруктах. То есть вы сможете съесть те фрукты, которые трудно или невозможно употребить в свежем виде. Например, айва, известная как северный лимон, содержит много ценного витамина С, но не может быть употреблена в свежем виде, конфеты будут золотой серединой, чтобы насладиться этим фруктом и потреблять все его ценные питательные вещества.
5.Печенье из цельной пшеницы
Продукты из цельного зерна являются важным компонентом рациона, поскольку они являются источником не только клетчатки, но и белков, витаминов, минералов, антиоксидантов и других растительных питательных веществ. Это отличная закуска, которая будет держать вас под напряжением в течение всего дня! Рекомендуется принимать не менее трех порций цельного зерна в день во время еды.
Если вам понравилась наша подборка, подписывайся на наш канал! Там вы найдете много чего интересного.
