Доброго времени суток!
С возрастом каждый человек становится менее подвижен. Это происходит из-за проблем с суставами и старением организма в принципе.
Сегодня давайте рассмотрим эту важнейшую проблему. Я расскажу о 5 дешевых и распространенных продуктов, которые точно улучшат подвижность и укрепят ваши суставы. Приятного прочтения!
У вас есть проблемы с суставами? Часто они вас беспокоят?
После продуктов будет небольшой бонус внизу. Расскажу о важнейшем микроэлементе!
Гречка
Эта крупа нужна суставом из-за содержания витамина PP. Он увеличивает подвижность и уменьшает боль. В неделю надо съедать не менее 300г гречки.
Помимо пользы для суставов есть еще масса плюсов. Например, она богата витаминами группы В, фосфором, магнием и калием.
Но также в гречке много белка. Но в нее всего 6 из 8 необходимых человеку аминокислот. А если хотите их дополнить, гречку нужно готовить на молоке.
Подсолнечное масло
В масле находится витамин . Оболочка клеток суставов меньше подвергается повреждению.
А значит, защищает и укрепляет сами суставы. Добавляйте его в пищу, в салаты. Но важно, чтобы оно было нерафинированное.
Чеснок
Не зря чеснок стоит сразу после масла. В чесноке кроме антиоксидантов и прочих микроэлементов есть вещество селен.
Он вместе с витамином Е защищает суставы. О чесноке я уже рассказывал в статьях.
Его нужно кушать всем, у кого нет обостренного гастрита, проблем с желудком и кишечником или личной непереносимости.
Вы часто едите чеснок? Хотя бы через день? Если нет, то сколько раз в неделю?
Хурма
В хурме содержится важнейший микроэлемент - бета каротин. Благодаря нему появляются новые клетки хрящевой ткани. А значит, он восстанавливает суставы.
В сезон нужно съедать 1 хурму в день. Если она вам неприятна или просто не нравится, то замените ее на морковь, сладкий перец, тыкву...
Киви
Этой полезнейший фрукт содержит дневную норму витамина С. Он обязательно нужен, особенно, в зрелом возрасте.
Потому что благодаря витамину С в организме вырабатывается коллаген. О нем я бы и хотел рассказать.
Колаген необходим нам для роста волос, ногтей, костей и хрящевых тканей. Это незаменимое вещество.
В день дополнительно, из таблеток, можно и нужно принимать 10г коллагена. Он продается в аптеках или т.п. заведения. Но смотрите внимательно на дозировку.
Лучше немного потратиться и купить в рассыпную в баночке. А не в упаковках, где дозировка всего 200-300мг.
А вы едите хотя бы 3 продукта из этого топа? Если нет, то знаете вы другие продукты, которые улучшают работу суставов? Расскажите о них пожалуйста, будет очень интересно узнать и о других! Не болейте!
