Обед должен быть полезный и сытный.
Вот 5 оптимальных вариантов обеда :
1 . Суп
Какой выбирайте сами, ведь практически все супы полезны и не сложны в приготовлении.
2 . Овощной салат или что-нибудь из бобовых
Салат лучше заправлять оливковым маслом или сметаной
3 . Макароны
Лучше из твердых сортов пшеницы
4 . Гречка, перловка или овсянка .
Можно использовать как гарнир к мясу или рыбе.
5 мясо или рыба
Лучше всего употреблять мясо вареным и с гарниром ( овощами, крупами или бобовыми)
