Еще 30-40 лет назад питались тем, что есть или то, что вкусно. Совершенно не задумываясь о своем питании. Одним словом - дифицит. Продуктов нет, нет того разнообразия. Никто знать не знал, что такое калорийность и что точно необходимо организму для здоровья.
Совсем не хочется выйдя на пенсию и разваливаться, когда только началась жизнь, за плечом мощный опыт. Да ведь и пенсии небольшие, а лекарства дорогие. Да и жить хочется не страдая.
Изучала очень много литературы, советовалась с опытными врачами и пришла к основным выводам.
С возрастом, чтобы не выглядеть дряхло, нужно употреблять как можно больше белка. Желательно, чтобы это было легкоусваиваемая смесь, как детское питание.
Кроме этого важно пару раз в неделю кушать те продукты, которыми никогда не увлекались. У меня это
- морская капуста;
- масло оливок;
- и какая-нибудь рыбка по новому рецепту;
Очень полюбила брокли, нравится тушеная, к гречке - идеально и полезно.
Отказалась от подсолнечного в пользу оливкового, так как нужно увеличить полезный жир Омега-3. Помните бабушки и мамы нас лечили рыбьим жиром, мол выпей деточка. Так вот потому что там есть Омега-3. Можно также купить его в любой аптеке. Улучшает состояние кожи, суставов и всех процессов в теле. Женщины, точно советую его попробовать.
Морскую капусту просто начала кушать, с какой-либо кашей. Мне нравится)
По поводу рыбки, я остановилась на скумбрии, обожаю запекать в духовке, нежное мяско, сочная. Мужчина в восторге. Здесь тоже есть Омега-3 жиры.
Буду рада, если понравились вам мои советы. Поставьте лайк и поделитесь своими лучшими рецептами. Буду эксперементировать))
