Существует несколько принципов правильного питания, поэтому составляя меню ПП на неделю для похудения, нужно учитывать их все:
1.Пить больше воды — вода ускоряет обменные процессы, благодаря чему из организма быстрее выводятся вредные вещества.
2.Не пропускать приемы пищи — пропущенный прием пищи спровоцирует чувство голода, что приведет к новым жировым отложениям на «черный день».
3. Использовать специи — пресная пища, какой бы разнообразной она не была, очень быстро надоедает, что приводит к срывам.
4.Специи и душистые травы помогают сделать здоровую еду более аппетитной.
5.Не отказываться от сладкого — вредный сахар можно заменить сахарозаменителем или медом, а для выпечки брать ржаную муку или молотые отруби.
6.Выбирать фрукты, которые содержат полезные пищевые волокна.
7.Длинные углеводы — не нужно совсем отказываться от макаронных изделий, лучше выбирать сорта из цельно зерновых культур.
8.Так же белый рис можно заменить бурым.
9.Расходовать больше калорий, чем употреблено. Разнообразить рацион. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
Чего необходимо избегать во время правильного питания Меню ПП на неделю для похудения будет легче соблюдать, если избежать ситуаций, провоцирующих срывы:
-Недосыпы и перенапряжения.
-Похудение — это стресс для организма, и он старается всеми силами экономить энергию. Поэтому спать хочется больше, а чувство усталости наступает раньше обычного. В этот период нельзя истощать свой организм, лучше поспать лишних несколько часов. Авитаминоз.
- Для поддержания хорошего самочувствия во время перехода на правильное питание нужно пить витамины, так как организм находится в стрессовом состоянии.
-Так же рекомендуется пить рыбий жир, который восполняет запасы необходимых жирных кислот. Алкоголь. В алкогольных напитках большое содержание сахара, лучше отказаться от них совсем.
