Несмотря на то, что лето еще не близко, уже сейчас стоит задуматься на счет собственного тела. Даже если на Новый год вместо шампанского вы пили фреш из сельдерея, оливье заменил салат из брокколи и морковки, а десерта и вовсе не было, форма может быть утеряна, а причина кроется в неподвижном образе жизни или стрессе, а может и гормональном изменении. Так что скорее строим планы на три теплых месяца, ставим цели и читаем нашу сегодняшнюю статью.
1. Выбираем то, что нравится
Для этого составьте список полезных продуктов и выберите то, что действительно будете есть на протяжении долгого времени. Возможно, вы без ума от домашних и натуральных йогуртов, вам нравятся какие-либо овощи и т. п. Если же составлять ограниченный список на основании того, что говорят гуру правильного питания, но не ориентироваться на собственные вкусы, вполне возможно вы сорветесь и опять начнете питаться через раз, периодически переходя то на фастфуд, то на лапшу быстрого приготовления.
2. Не забываем завтракать
Завтрак — это одна из важных составляющий дневного рациона, и без него никак нельзя. Даже если по утрам вам совершенно не хочется есть, надо привыкать и заставлять себя. В противном случае основная часть будет приходиться на обед и ужин, а плотно есть по вечерам нежелательно.
3. Думаем над перекусами
Это также важно, как и завтракать, поскольку от перекусов зависит суточная норма потребления калорий. Важно понимать, что голодать между приемами пищи нежелательно, иначе желудок не скажет вам спасибо. А еще, благодаря перекусам, вы не будете съедать слишком большие порции, не потеряете энергию и сможете работать энергичнее.
