Что нужно включить в свой рацион для улучшения здоровья, рассказываем в нашем материале.
Фундук
В нем множество ненасыщенных жирных кислот, которые помогают поддержанию нормального функционирования мозга и всех клеток организма, пишет «МедикФорум». Кроме того, употребление фундука способствует снижению уровня холестерина в крови и уменьшению различного рода воспалений.
Лосось и прочая жирная рыба
Содержащиеся в ней Омега-3 кислоты защищают сосуды от атеросклероза, что уменьшает риск возникновения сердечных приступов и инсультов.
Зеленые листовые овощи
Они защищают сердце, предотвращая кальцификацию артерий. В этих продуктах содержится фолиевая кислота, участвующая в обменных процессах в организме.
Молочные продукты
В них содержится необходимый для здоровья костей кальций. Рекомендовано ежедневно съедать порцию молочного продукта, будь то стакан молока, кусочек сыра или йогурт.
Помидоры
Этот плод содержит ликопин – антиоксидант, который обезвреживает свободные радикалы, разрушающие клетки.
Киноа
Кладезь питательных веществ: белка, железа, магния, калия и прочих. Киноа помогает поддерживать здоровое кровообращение и снабжение клеток кислородом. Кроме того, этот продукт медленно повышает уровень сахара в крови, ликвидируя вспышки голода.
Горький шоколад
В шоколаде с более 70% какао, как и в помидорах, содержится множество антиоксидантов, что положительно влияет на уровни холестерина в крови и артериального давления.
Читайте также:
Какие продукты помогают поддержать молодость кожи
Какие продукты напрасно исключают из рациона
Эти продукты и вещества помогают в профилактике диабета
Елена Худенко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.
