Какая самая полезная и почему?
⠀
Правильно питание матери - залог здоровья малыша, поэтому к этому вопросу важно подойти со всей ответственностью! Абсолютный маст-хэв в рационе будущей мамы - рыба и морепродукты. Где еще вы найдете такое количество полезных веществ?
На чем акцентируем внимание при выборе рыбы?
⠀
✅Йод!!! Необходим для гармоничного развития мозговой и нервной деятельности ребенка. Помните, был пост о рыбе для школьников? И там йод был на первом месте!
⠀
✅Жирные кислоты Омега-3!!! Строительный материал для организма, корм для нейронов и основной спонсор сообразительности.
⠀
✅Витамин D!!! Отвечает за формирование новых тканей и крепкие кости - дело первой важности при развитии плода!
⠀
Какую именно рыбу есть?
Самые-самые полезные - треска, лососевые, скумбрия, сельдь (не солёная), камбала, дори, корюшка. Можно есть и морепродукты (только термически обработанные) - кальмары, креветки (дикие), мидии, гребешки.
Лучше всего беременным есть рыбку 2 раза в неделю, порциями по 200-300 грамм. Можно и чаще, но все же мы рекомендуем подробно обсудить рацион с врачом. Чтобы не навредить. Рыбу запекаем, готовим на пару, отвариваем или тушим.
Будущим мамам не стоит есть сырую рыбу, а также вяленую и копченую. В таком продукте содержится достаточно много соли, а это может привести к отечности и повышенному давлению.
Вопросы?
