Обычно считается , что перейти к более здоровому образу жизни- значит тратить много денег и времени пищу.
Это не так, по крайне мере в отношении радостей ЗДОРОВого образа жизни. Мы сосредоточимся на том, как достичь наилучшего результата при наименьших затратах времени и денег. Наша цель- не утонченная безукоризненность, а простота и практичность!!!
Первый шаг к простоте_ разделить ЗДОРОВое питание на три составляющих:
- Некрахмалосодержащие овощи= ЗДОРОВые углеводы.
- Высокопитательный белок= ЗДОРОВый белок.
- Натуральные жиры/фрукты с низким содержанием фруктозы= ЗДОРОВые жиры и сладости.
Также не забывайте, что ЗДОРОВое питание (и более качественные физические упражнения, о которых мы вскоре поговорим (так что подписывайтесь на канал, что бы быть в курсе)) - это начало пути, а не конечная точка. Каждый из нас уникален, обмен веществ у всех разный, и что подходит одному, может не подойти другому. Главное- иметь необходимую информацию, с помощью которой можно вычислить шаги к устойчивому, радостному и здоровому образу жизни. "Одна- единственная правильная диета на всех" - такая же фикция, как "один- единственный правильный костюм для всех", такого попросту не существует.
И наконец- помните, что обсуждаемые здесь рекомендации предназначены для того, что бы дать таким людям, как вы, безупречное здоровье и отличную фигуру на уровне мировых стандартов. Если ваши цели более скромны, то вам не обязательно в точности следовать этим рекомендациям. Делайте то, что вам подходит. Главное- довериться научному подходу. По опыту можно сказать, сто многим людям, упорства не занимать. Мы все прилагали множество усилий на пути к совершенству, просто раньше нас учили не правильно. Давайте же станем на правильный путь!!!
Я говорю "Ешьте больше" не для того, чтобы вас поразить. Исследователи предполагают, что до эры крахмалов и подсластителей наши предки съедали более 2 КГ еды в день. Благодаря воде, клетчатке и белку ЗДОРОВые продукты в самом буквальном смысле больше размером, чем крахмалы и сладости. При переходе на ЗДОРОВые продукты, наши магазинные тележки, холодильники и тарелки, станут куда более наполненными.
Прошло время сладких крахмальных завтраков микроскопическими порциями. Теперь вы можете есть роскошные омлеты с тарелкой некрахмалистых овощей, и щедрые порции смузи, богатые белками и ЗДОРОВые хлопья (рецепт напишу в другой статье ( не забудьте подписаться)).Никаких бутербродов на обед,ни каких крахмалов на ужин. Вместо этого наслаждайтесь двойной порцией морепродуктов или сочным питательным мясом с тройной порцией некрахмалистых овощей. Завершит все шоколадный, ореховый сливочный или хрустящий натуральный ЗДОРОВый десерт - и вы будете СЫТЫ И СТРОЙНЫ!!!
если статья была вам полезна, подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх!
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ...
