Умные Калории

Жиры – это сложные органические соединения, относящиеся к классу липидов. Принято считать, что жиры несут один лишь вред, и что их необходимо по максимуму исключать из рациона. На самом деле это не так, они наравне с углеводами и белками также необходимы нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Разберемся, почему же так важно употреблять достаточное количество жиров. По происхождению жиры делятся всего на два вида: растительные и животные. И те, и другие по-своему нужны нашему организму, но с определенной спецификой употребления...

Все хотят выглядеть хорошо, но не все знают основные принципы, которых следует придерживаться, чтобы держать себя в отличной физической форме и быть здоровым. В этой статье мы подробно разберем каждый принцип и поговорим об их особенностях, а также дадим полезные советы.  На нашей земле обитает большое количество людей, у каждого из них индивидуальное телосложение, но не так давно ученые выдвинули три основных (общих) типа телосложения – эктоморф, мезоморф и эндоморф.  Существуют люди, которые могут кушать все, что душе угодно, при этом не набирать лишние килограммы...

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть - отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара. 2. Картофель Принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный. 3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить. 4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре...

Как вы знаете, у разных девушек-разный тип фигуры. Поэтому и упражнения должны подбираьться по разному. Ведь одно и тоже упражнение одну девушку может сделать более желанной а другой еще более навредить...

Привет стройность

Пицца на кефирном тесте Калорийность на 100г - 192ккал  Состав: на тесто: 500г кефира 3,2% 470г муки (в рецепте было 450, но у меня получилось столько, зависит от муки) 0,5ч.л. соды начинка: шампиньоны свежие 200г болгарский перец 1 штука 1 большая луковица 2 маленькие сосиски сыр 100г соус: 3ст.л. кетчупа 2ст.л. майонеза легкого 1ст.л. неострой горчицы Приготовление: 1. Смешать кефир, соду, посолить, засыпать муку, хорошо перемешать. Тесто получается липким, но все же не жидким. 2. Оставить тесто на 30 минут (накрыть миску с тестом пакетом) 3...

Утреннее кардио сжигает больше жира на 300% После ночного голода (8-12 часов), ваше депо гликогена почти исчерпано. Поэтому тело использует в качестве больше жира. Пища высвобождает инсулин. Инсулин вмешивается и мешает процессу сжигания жира. Сутра в крови инсулина меньше, следовательно, и жира сутр, во время тренировки, а вы можете сжечь больше. С утра в крови меньше углеводов, чем вечером. Небольшое количество глюкоза так же способствует более эффективному жиросжиганию. Если вы поедите перед тренировкой, то сначала вы должны будете использовать энергию от съеденной пищи...