Несколько полезных привычек и килограммы будут таить, будто апрельский снег. Думаете – невероятно? Весь секрет в правильном питании. Испробовала на себе и делюсь с вами. Результаты хоть и не будут такими стремительными, как в случае липосакции, но зато чрезвычайно надежными и, что немаловажно, абсолютно безболезненными. Вес обязательно закрепиться, стоит лишь сохранить полезные привычки.
С чего начать?
- всегда обращайте внимание, какими полезными веществами наделен тот или иной продукт, к которому «неровно дышите». Возможно, обладая такой информацией, откажитесь есть этот провиант, и тратить на него деньги;
- 6-8 стаканов воды в день способны умерить аппетит.
В перерывах между едой не пренебрегайте чашечкой зеленого чая, его пользу вскоре ощутите;
- ходить за покупкой продуктов на голодный желудок – это обречь себя на дополнительные траты и покупку продуктов, не относящихся к здоровым провиантам;
- почувствовали себя более-менее сытой? Тут же вставайте из-за стола, не стоит ждать ощущения, будто сейчас
«лопнете».
Что может быть полезнее и правильнее каш? Выбирайте любую - гречневую, овсяную, кукурузную, пшеничную. Любая из них пойдет на пользу, особенно ассорти из них.
Пшеничную кашу лучше варить на воде и без сахара, если цель – похудеть. Чтобы кашка получилось более приятной на вкус, ее можно заправить пассированным лучком. Как вариант – нафаршировать помидоры приготовленной смесью.
Для похудения больше подойдут злаки из цельных зерен, а не из очищенных. Коричневый рис, ячмень будут гораздо действенней белого риса. А хлеб с отрубями подойдет куда больше чем пшеничный, ведь клетчатки в нем в 5 раз выше, чем в последнем. К тому же, цельнозерновые гораздо больше насыщают, соответственно, съедите меньше.
Рис по праву считают идеальным продуктом, как жители Востока, так и диетологи. Он обладает внушительным количеством витаминов группы В, которые необходимы для слаженной работы нервной системы и поддержания энергии. Не стоит забывать, что у этого витамина есть еще одна немаловажная заслуга – он способен защищать человеческий организм от вредных воздействий окружающей среды. Его популярность среди моделей и спортсменов тоже легко объяснить -потребление риса позволяет уменьшить количество жиров в пище.
Этот злак способен «отбирать» долю холестерина у продуктов, которые соседствуют с ним на одной тарелке.
Без ума от пирогов? Не обязательно отказываться от этого лакомства. Эти вкусности можно приготовить в соответствии с рекомендациями правильного питания. Постарайтесь свести к минимуму опасность, способную нанести сокрушительный удар по талии. Готовите для себя? Тогда добавьте в тесто отруби, а сахар и масло положите в минимально допустимом количестве. Наверное, пироги уже не смогут похвастать шикарным и румяным видом, но они будут чрезвычайно полезны и вкусны. В качестве начинки выбирайте нежирные сорта рыбы и мяса. И помните, что такая пища должна присутствовать на столе лишь иногда, поскольку она довольно калорийная и тяжелая.
Думаете, стоит исключить из своего рациона макароны? Не нужно, «правильные» макароны можно есть, причем, не особо ограничивая себя в количестве. Только для этого придется их приготовить самостоятельно. Секрет низкокалорийных макарон прост - замешивая тесто,
добавьте в него отруби.
Склонным к полноте людям приходится бороться с лишними килограммами всю жизнь. У других такая проблема часто возникает после родов или вследствие гормонального сбоя. В чем бы ни заключалась причина, для обретения стройности соблюдение правильного питание – непременное условие.
Была ли полезной для вас эта страница? С чего лучше начать похудение?
Если вас не затруднит, поставьте пожалуйста лайк.
Подписывайтесь на мой канал, я стараюсь сделать его нужным и интересным.
