Диеты и как быстро похудеть.
Сейчас многие девочки и мальчики подростки интересуются диетами. Сейчас я расскажу свой личный опыт и поделюсь советами для подростков (которым сама являюсь=. Я всегда была не тростиночка и здадумываться об этом стала очень рано. С 9 лет и по сей день пробую добиться чего хочу(осталось совсем не много кстати 😏). Для начала нужно взять за привычку взвешивать я каждое утро в любом случае знаешь, что потолстел(а) не знаешь, так же нужно записывать приёмы пищи (для этого есть множество приложений, так же можно записывать в блонок,дневник, тетрадь Скажу, что средней нормой является 1300 ккал примерно. Диеты это не только физическое восстановление, но и моральное восстановления. Нужно обязательно пытаться полюбить себя(я понимаю это очень сложно, но это очень нужно). Для этого нужно:
- Не убиваться когда произошол срыв. (все мы люди они бывают у всех, не нужно убиваться)
2.Занятия спортом,которые вам по душе (диеты диетам, а физ.труд нужен обязательно). Лично мне очень сильно помогли танцы(моя самооценка поднялась)
3.И наконец самое последнее. Может вам покажется, что я говорю как ваши родители, но это очень рабочий метод. В хорошо убраной комнате, вы почувствуйте себя лучше, я не только про порядок, так же про перестановку (попробуйте поменять в вашей комнате все, так как вам нравится).
Так краткий экскурс по любви к себе я провела, теперь про диеты.
- Откажитесь от того, что ВЫЗЫВАЕТ привыкание, например:вы пьёте много чая с сахаром, а от чая без сахара вас тошнит. Вместо того, что бы пить чай без сахара, можно отказаться от чая вообщем. Потом вы просто настолько отвыкните отвкуса чая, что сможете воспринимать его без сахара.
- Возможно скажу очень банальную вещь, но придётся отказаться от мучного и жареного вовсе т. к. Не у всех хорошая сила воли. Например я очень слаба к мучному, и вместо того что бы как раньше я ела 3 кускак, а сейчас 1, так не сработает, если я съела хоть кусочек хлеба, я съем почти всю буханку.
- Отчего вообще происходит ожирение.В большинстве случаев, от заседания проблем. Как перестать заедать проблемы? Начните заедать их полезной едой. Сейчас поясню ваш 🧠, когда на нервах он даёт привычную команду идти есть. И уже не фильтрует еду т.к отключается(происходит из за нервов) Вместо вредной еды ешьте полезную. Вы спросите КАК? Ведь я сама говорила, что мозг отключается. Вот, что я скажу вредную еду стоит прятать в какой-нибудь ящик, а полезную оставлять в холодильнике. Мозг поведёт вас в привычную точку жора так сказать, а там только нормальная еда прийдеться есть её. Когда вы придёте в себя, то все будет хорошо и без последствий.
- Спасибо,, сто прочитали мой пост надеюсь помогла)