🕕✖️ Нельзя кушать после 6
Самый распространённый стереотип, который заставляет людей менять свой режим дня, чтобы подстроиться под это правило. Нет ни какой разницы, в том когда ты поешь, калорийность пищи не изменится в зависимости от времени суток. Важно лишь не кушать за 2-3 часа до сна, чтобы не перегружать свой организм и отдыхать во время сна.
🥗✖️Если кушать мало, то быстро похудеешь
Срезая свой рацион в несколько раз, вы вгоняете свой организм в стрессовую ситуацию. Ему не хватает энергии для нормальной жизнедеятельности, и он начинает брать ее из запасов жира. Как результат, вы худеете.
Каждый замечал, что не поев пару дней, на весах сразу минус 2-3 кг. Но долго так не продержаться, вам не хватит сил, чтобы существовать. Именно по этому вы начинаете снова кушать такое же количество еды, как раньше, если не больше. Сила воли здесь совсем не при чём. Это особенности организма.
После возвращения к обычному рациону начинается самое интересное. Вы толстеете! Почему? Организм начинает запасать бОльшую часть потребляемой еды в жир, чтобы, когда в следующий раз захотите похудеть, «выжить». Все просто. Итог: вместо похудения, + пару кг.
🥧✖️ Нет - сладкому
«Ты что, я же на ПП! Мне нельзя шоколадку!» Хм... Правда? А что случиться? Ты съешь дольку шоколада, и тебя разнесёт? Лишний жир появится? Ничего подобного, даже если ты съешь целую плитку шоколада.
Когда вы ограничиваете себя в сладкого на долгое время, особенно если вы сладкоежки, уже на второй день чувствуется тяга к нему. Вам не хватает «чего-то», от этого вы чувствуете себя хуже, настроение портиться, мысли только о сладостях.
Нет никакого смысла в правильном питании, если вы не получаете от него удовольствие! Если вы мучаетесь на ПП, то оно никакой пользы не принесёт.
Как же тогда контролировать себя и не срываться на сладкое? Запоминаем: 80% своего дневного рациона вы посвящаете полезной пище, оставшиеся 20% - это «вкусняшки» (сладкое или что-то вредное). Тогда будет комфортно организму и вашему психологическому состоянию.
