Можно ли набрать вес от фруктов и овощей.
Конечно можно и очень. Прочитайте и сами убедитесь. Весь вопрос сколько вы их едете в день? Или к примеру если вы обожаете есть картошку после термической обработки. Она выделяет кучу крахмала и углеводами богата. А вот если вы будете есть 7 стаканов зелени. Все будет с вами хорошо. В таком количестве содержится всего 11 грамм углевода. Это просто очень мало. Одна сплошная клетчатка. С нее просто не возможно набрать вес. С овощей может быть только вздутие и задержка воды в животе. Но не жировая прослойка. Это случается если вы не привыкли есть столько их.
А вот фрукты куда страшней. Особенно перекусывать между приёмами пищи фруктами. В фруктах огромное количество сахара. В одном яблоке 19гр сахара. Представьте как это много. Большое количество полученной после яблок фруктоза тяжело усваивается в нас. Она дает большую нагрузку на печень. Все это начинает процесс инсулинорезистентность. Проще сказать начало откладывания жировой прослойки. Так что подумайте об этом когда начинаете есть второе потом третье яблоко или грушу. Именно они победители по содержанию фруктозы.
Не переедайте ими. И все будет у вас хорошо)))
