Утверждение, что пиво и спорт можно совмещать – ошибочное! Если вы из той группы людей, что сейчас удивленно морщатся, не понимая, кто вообще придумал этот бред, почитайте ниже мифы, которых полным-полно в сети. Наверняка, они вышли из-под пера зависимых алкоголиков, которые не знали, как еще оправдать свою привычку.
Если же вы как раз и являетесь таким горе-спортсменом, специально для вас мы намерены развенчать все мифы про дружбу пива и спорта. Наберитесь смелости и посмотрите правде в лицо!
Мифы про пивную пользу
Итак, люди, которые утверждают, что пиво при занятиях спортом пить можно, основываются на следующих «фактах»:
- Благодаря своему составу, пиво можно расценивать как изотоник, или средство, ускоряющее восстановление мышц после физической нагрузки;
- Напиток вызывает рост мышечной массы;
- Пиво препятствует накоплению молочной кислоты, поэтому мышцы меньше болят;
- Бутылка пенного нормализует водно-солевой и минеральный баланс в организме;
- Вызывает прилив сил, в результате, атлет тренируется интенсивнее, сжигает больше калорий, тягает большие веса. Другими словами, влияет на спортивный успех, не иначе;
- Повышает гемоглобин;
- В малых количествах – безвредно. При этом, под малым количеством подразумевается 1 бутылка (0,5 л).
Суровая правда
Прочитав предыдущий раздел, и правда, появляется уверенность, что пивко не так уж и вредит тренировкам. Однако, обратите внимание, каждое из этих утверждений – голословно. Как же дело обстоит на самом деле? Какова правда с точки зрения физиологии? Готовы узнать, можно ли заниматься спортом после пива?
- Сначала про рост мышц. Вы вообще помните, что пиво – это алкоголь? Как только он попадает в организм, тот начинает его выводить. Основной удар принимает печень, которая в это время должна бороться с веществами мышечного распада. Однако, ей приходится еще и выпитые промили нейтрализовывать. В результате, мышцы не растут или увеличиваются в 1,5-2 раза медленнее.
- Про восстановление солевого и минерального баланса. И водного тоже. Фильтрованное и пастеризованное пиво – это неживой напиток. Какие там в нем могут быть полезные соли и минералы? Про водный баланс – вообще смешно. Человек занимался спортом, вспотел, потерял много жидкости. И тут же заливает в себя алкоголь, который вызывает обезвоживание. Кстати, этот напиток, в том числе безалкогольный, действует еще и как мочегонное средство. Да это просто нокаут для почек и печени!
- Про молочную кислоту – тоже неправда. Пивной напиток не только не ускоряет ее вывод, но наоборот, замедляет. Ведь организм занят обезвреживанием выпитого алкоголя. Насчет снижения болезненности в мышцах, отчасти верно сказано. Но это только на период опьянения, ведь алкоголь обладает свойством обезболивать. Наутро, вместе с похмельем, вы осознаете, насколько это полезно, заниматься спортом под бутылочку темного нефильтрованного;
- Пивной допинг снижает силовые данные атлета. Занятия спортом подразумевают активную работу мышц. В результате в них появляются микроразрывы – они и болят после тренировки. Для заживления требуется много жидкости. Вернитесь ко второму пункту!
- Гемоглобин пиво и правда повышает, но только настоящее, живое, из кеги. И еще, обязательно – темное. Но, в количестве 150 г и не чаще 2 раз в месяц;
- Для занятий спортом нужен мужской гормон тестостерон, а пивной напиток, наоборот, стимулирует выработку женских эстрогенов;
- Алкоголь, даже в малых количествах, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, что вдвойне опасно во время занятий спортом;
- Про настроение и прилив сил – это тоже неправда. Это лишь сиюминутный эффект в результате опьянения. Наутро вы, наоборот, столкнетесь с депрессией, отсутствием энергии и плохим общим самочувствием.
Итак, ответ на вопрос, как нужно пить пиво при занятиях спортом, будет очень лаконичным – никак!
В большом спорте есть утверждение – 1 бутылка пива после занятий = минус 1 тренировка.
Кстати, пиво после спорта – также является плохой идеей.И да, алкоголь не безвреден, даже в малых количествах. Запомните – алкоголь и физическая активность никак не совмещаются. Даже если очень хочется. Выбор за вами.
