Пищевые капризы — это сильная тяга к еде сверх нормы. А еще это голос вашего тела, которое просит обратить внимание на него и его потребности. Итак, учимся слышать и слушать себя любимого:
- Постоянно хочется соленого?
Это свидетельствует о нужде организма в хлоридах. Чтобы восполнить их дефицит, добавьте в меню рыбу, орехи, семечки и молоко. Вот увидите, организм будет вам благодарен.
- Регулярная тяга к жирной пище.
Вам не хватает кальция. Замените картошку-фри на сыр тофу, молоко, бобовые, стручковые, брокколи, зеленые овощи, йогурт, свеклу, яблоки, мед, миндаль, виноград, капусту и апельсин. С помощью этих продуктов вы сможете удовлетворить потребность в жирной еде без вреда организму.
- Все мысли только о сладостях!
Шоколад и конфеты захватили ваш разум, если организм нуждается в хроме, магнии, фосфоре и углероде. Тогда вам помогут рыба, сырые орехи, семечки, брокколи, виноград, печень, сыр, шпинат, шампиньоны и фрукты. Полезная альтернатива найдена!
- Захотелось кисленького?
Это верный признак нехватки магния в организме. Для стабильной работы выходом из ситуации станет употребление бобов, семечек, орехов, фруктов, зелени, гречки, мяты, тыквы и оливок. Так вы не дадите кислой пище взять инициативу в свои руки.
- Не представляете жизни без выпечки?
Мечтая о пышной булочке, знайте, что у вас дефицит азота и жиров. В большем количестве они встречаются в бобовых, орехах и мясе. Попробуйте сами, и результат не заставит себя долго ждать.
- Еда не приносит радости как прежде…
Отсутствие аппетита нередко встречается у людей, сильно занятых на работе, и у тех, кому не хватает витаминов B1 и B2, а также марганца. Как поступить? Добавьте в рацион такие продукты как: орехи, семечки, стручковые, бобовые, печень, рис, бананы, цитрусовые, зелень, голубика, индейка и палтус.
- Проглотили бы целого слона?
Такой симптом опасен, потому что это может привести к перееданию. Если вы испытываете подобное чувство, то организм сигнализирует об отсутствии триптофана, тирозина, кремния и цинка. На помощь придут морепродукты, мясо, овощи, печень, шпинат и фрукты.
Прислушивайтесь внимательно к своему организму, чтобы быстрее понять, какого элемента ему не хватает, и найти выход из положения.
PERFORMANCE FOOD — стремление к совершенству 💚
