Одна моя подруга рассказала историю которая меня заинтересовала ведь на опыте вещи кажутся реальнее, начала она со слов "Поверила когда проверила" после родов не могла избавится от лишнего веса про бывала не есть, есть мало калорий, ходить пешком до дома а не ехать, время после родов на спорт зал никак не хватало. И вдруг случайно на продуктовом рынке я встретила нашу однокурсницу не виделись лет 7! Она выучилась, получила диплом и приехала обратно к нам в город работать, Диетолог услышала я ! И сразу решила задать ей пару вопросов как специалисту она с радостью со мной поделилась своими знаниями, и рассказала мне про средиземноморскую диету!
Польза диеты заключается в.
1.Насыщения антиоксидантами 2.Предупреждение заболеваний сердечно сосудистой системы 3.Нормализация кровяного давления
4.Снижение уровня холестерина
5.Отсутствие подсчёта калорий
6.Не требуется голодание
7 Уменьшение риска появление рака.
Необходимое соблюдение баланса углеводы 50% жиры 30% белки 20%.
Калорийность составляет 1500-1700 килокалорий, в день должны присутствовать 3 основных приёма пищи, 2 перекуса преимущественно фрукты горсть орехов, употребление постных сортов мяса, даров моря, рыбы, по максимуму употреблять растительную пищу, свежей зелени, овощей, качественное Оливковое масло, мясо овощи рыбу запекать на гриле или пару, соль заменить травами специями,
Морепродукты, рыба, считаются основой кухни средиземноморья, ежедневное употребление булгура пасты макароны, цельнозерновой хлеб, сыры, сухофрукты семечки, употребление чистой воды в достаточных количествах. "Предпочтение отдаётся морепродуктам, овощем, орехам семечкам, фруктам" крупам грубого помола, и Оливковому маслу "
В итоге она рассказала, что прислушалась к её рекомендации по поводу диеты, и в ближайшее время её вес стал снижаться а уровень и качество жизни повышаться, сброс лишних кило происходило постепенно и поэтому не вредило здоровью, она стала более счастливой и жизнерадостнее, посоветовала и мне эту диету!
Спасибо за внимание подписывайтесь на блог ставьте лайки, с уважением Максим Морсо,,,
