1. Творог - молочный продукт, источник белка, кальция и других элементов.
Мое любимое блюдо из творога - сырники.
Для тех, кому нельзя жареное, можно приготовить запеканку с манкой из творога в духовке.
Зимой творог. безусловно. дорожает. Но. без него никуда. Хотя бы раз в неделю.
2. Сырые яйца.
Знаю, что многие бояться есть сырые яйца.
Мойте яйца с мылом и губкой перед употреблением. Почему с мылом? Меньше химии. Лучше детским.
Сырое яйцо можно добавить в кашу. И полезно, и вкусно!
Еще я люблю налить подсолнечное масло на ломоть хлеба, посолить его и высасывать яйцо из дырочки, которую проковыряла в скорлупе.
3. Рис.
Правда ли то, что китайцы построили стену из риса в далеком прошлом?
Я этот факт запомнила на всю жизнь.
Во многих странах рис заменяет хлеб и является основным продуктом в ежедневном рационе.
А кто не любит рисовую кашу?
А всеми любимый плов!
В супчик тоже подойдет. Тефтельки - обожают все!
Не забываем о том, что рис прекрасно чистит организм.
Рисовый отвар является хорошим адсорбентом.
4. Виноград.
Это такое лакомство, которое тает во рту, а не в руках. Стоит слегка надавить на него и сладкий сок брызнет, утоляя женские прихоти.
Я пробовала добавлять виноград в кексы. Он лопался в тесте при приготовлении в духовке и кекс или пирог получался необычайно вкусным.
Попробуйте!
А какая церемония вино пития без винограда?
5. Овсянка
Овсянка, пожалуй, самая распространенная крупа для каш.
Почему, спросите вы?
Потому что, именно в овсяную кашу можно добавить различные ягоды и орехи. Тогда получается такая вкуснотень!
А если в овсяную кашу добавить кунжут, то получится очень калорийный полезный завтрак.
В детстве, очень часто мы стряпали печенье из геркулеса. А сейчас в большом ассортименте овсяное печенье на прилавках магазинов.
6. Бананы
Давайте вспомним, что больше всего любят прыгучие ловкие обезьяны?
Вы видели, чтобы обезьяны страдали переломами рук или ног при выполнении прыжков на различные расстояния? Я нет. Хотя обезьян я видела не только в зоопарке.
Кстати, нарезанный банан можно положить в овсяную кашу.
А еще, есть множество десертов, где бананы - основной ингредиент.
7. Картофель.
Не забывайте, о том, что при варке полезные свойства картофеля уходят в воду. Вот почему супчики и борщи весьма полезны для организма.
Помните, раньше при ожогах прикладывали сырой картофель?
Драники не только вкусное блюдо, но и полезное для здоровья.
А кто не любит картофель фри?
Вообще, во многих рецептах картофель - основной ингредиент.
Надеюсь, все знают, что в картофель содержит крахмал.
8. Кукуруза
Скажите, вы сможете есть сырую кукурузу?
Или если вы ее не доварите, ее все равно невозможно есть!
Она же такая твердая! Как и ваши будущие мышцы! Или настоящие, если вы любите фитнес, йогу и другие физические нагрузки.
На юге России довольно распространена кукурузная крупа. Из нее получается вкуснейшая кукурузная каша! Я варю ее только на молоке, или в пропорциях 1 к 1.
Хотите самый быстрый рецепт салата из кукурузы?
Взять банку консервированного горошка и банку консервированной кукурузы, открыть их, и смещать содержимое с майонезом.
Салат готов!
9. Желатин
Я не нашла желатина в магазине. Может быть плохо искала.
Нашла сухое желе в пачках в огромном ассортименте.
10. Слива
В январе месяце со сливами напряженка.
Последний раз мне удалось купить их перед Новым Годом.
Качество было уже не очень, но я и забрала последние сливки.
А цена была просто суперская! Меньше 100 рублей!
Фото нет. Вы уж меня простите, не получилось фото сделать.
Ну и, конечно, рыба, печень, морепродукты. Я, думаю, вы и так про них не забываете! Но с возрастом нет такой острой необходимости употреблять их в большом количестве. На мышцы они мало повлияют. Со мной могут спорить, но мой опыт восстановления костей сломанной когда -то ноги, это подтвердил.
Желаю здоровья!
