Кофе бодрит, заставляет сердце колотиться чаще, стимулирует работу мозга. Учащается пульс и дыхание, приливает энергия. Но что будет, если выпить слишком много? Можно ли умереть от кофе? Все достаточно неоднозначно.
Сколько можно пить кофе?
Оказывается, измерять кофе нужно не в чашках или стаканах, а по количеству сухого компонента кофеина. Максимально допустимая суточная норма для взрослого человека составляет 280-300 мг, при этом разовая порция не должна превышать 100-200 мг. Безопасное количество кофеина зависит от типа напитка и его концентрации. Именно поэтому расчет чашек, которые выпиваются в течение дня, должен проводиться с учетом состава напитка.
Сколько содержится кофеина (мг) в 100 мл разных типах кофе:
- По-восточному, сваренный в турке – 110-170.
- Эспрессо – 80-130.
- Капучино – 70-75.
- Растворимый (сублимированный) – 60-100.
Что будет, если пить по 6 чашек кофе в день?
Кофе уже давно стал незаменимым спутником почти всех работающих людей. Чашечка ароматного бодрящего напитка на завтрак – самый лучший способ быстро проснуться, и почувствовать прилив сил. Благодаря приятному вкусу и непередаваемому аромату, многие так полюбили кофе, что его пьют не только утром, но и в течение дня. Однако мало кто знает, что помимо бодрости и приятного вкуса, кофе таит в себе смертельную опасность. Ученые постоянно спорят о вреде и пользе данного напитка. Но почти все врачи единодушно уверяют, что пить его нельзя больше 1 чашки в сутки.
Многим кофеманам интересно, что же будет, если пить по 6 чашек кофе в день? Действительно ли напиток может стать опасным для здоровья, и есть ли отличие между натуральным и растворимым напитком? Какая порция считается безвредной и как реагирует организм, если в течение дня постоянно пить по 2-3, а то и по 6 чашек кофе?
- Абсолютно безопасная доза, способствующая оздоровлению артерий и немного понижающая давление (вопреки расхожему мнению) – одна чашечка в день.
- Две чашки, по мнению ученых, помогают предотвратить возникновение болезни Альцгеймера.
- Три чашки могут снизить риск возникновения рака яичников и желчнокаменной болезни. Но как раз с трех чашек в день и начинается зона риска – такое количество кофеина уже вполне способно отрицательно воздействовать на сердечную деятельность.
- Четыре чашки – профилактика опухолей полости рта, гортани и такого неприятного заболевания, как диабет. Но в этом случае возрастет опасность возникновения ревматоидного артрита и воспалительных процессов в суставах.
- Пять чашек снижают риск заболеваний печени, но повышают вероятность развития остеопороза.
- Шесть чашек – это предел. Итогом передозировки может быть синдром раздраженного кишечника, сердечные приступы, гипертонический криз и даже психические расстройства.
Как пить кофе правильно
Чтобы без последствий наслаждаться вкусом любимого напитка, стоит запомнить несколько простых правил:
- Оптимальный режим употребления – три раза в день небольшими чашечками по 100–120 мл. Если вы предпочитаете латте или капучино, объем чашки можно увеличить.
- Не пейте кофе на голодный желудок – это вредно! Лучше делать это сразу после еды или по прошествии некоторого времени. Но не забудьте, что если вы пьете кофе после еды, не стоит сопровождать это мероприятие сладостями – так можно перегрузить желудок.
- Чувствительность организма к кофеину снижается при регулярном потреблении кофе, поэтому для истинных кофеманов позволительно количество чашек, находящееся на верхней границе нормы – 5-6 ежедневно.
- Последнюю чашечку кофе желательно выпивать за 4-5 часов до сна, иначе возбуждающее действие кофеина может испортить весь ночной отдых.
- Употребляйте только натуральный зерновой или молотый кофе.
- Количество чашек кофе не влияет на здоровье. Более серьезную опасность представляет превышение дозы кофеина, которая составляет примерно 300 мг в сутки.
- В зависимости от объема, безопасной порцией может быть не только 5, но и 7 чашек в день. Главное условие – напиток должен быть качественным без химических добавок.
- Кофе можно пить для поддержания тонуса, но в умеренных количествах.
- И растворимый, и натуральный кофе одинаково влияет на человеческий организм.
- Быстрорастворимый напиток не принесет большого вреда, если он изготовлен из высококачественного сырья.