Может Вам надоели обычные спагетти и хочется чего-нибудь эдакого? Ну или почему один разок не попробовать что-то новое?
Предлагаю приготовить киноа с креветками. Сочетание бомба, а блюдо готовится легко и быстро.
🛒 что нам понадобится на 1 порцию:
🌀киноа 40 г
🌀лук красный половинка
🌀помидоры Черри ( можно заменить и на обычные) по вкусу
🌀креветки 100 г
🌀сыр 10-15 г
🌀петрушка- пару веточек
🌀соль, перец
🌀масло оливковое- совсем немного, для обжаривания креветок.
Итак, приступаем:
- Заранее Размораживаем креветки, промываем, обсушиваем, солим, перчим и перемешиваем. Можно добавить немного мелко порезанного чеснока.
- Киноа промываем в холодной воде, заливаем 2 стаканами воды, добавляем соли по вкусу и варим минут 15-20.
- Лук нарезаем полукольцами, а помидорки Черри режем пополам.
- Теперь обжариваем лук и помидоры, добавив немного масла. Буквально пару минут.
- Достаём помидоры и лук, выкладываем креветки, обжариваем их 1 минуту. Если будете жарить дольше- тогда они станут резиновыми.🥴
- Смешиваем креветки с луком и помидорами.
- Режем петрушку и трём сыр. Добавляем в готовое киноа. И сразу же выкладываем на тарелку. А рядом креветки с помидорами.
А теперь смотрите какая красота!
Приятного аппетита!😘😋😋
🤎КБЖУ на 1 порцию: 285 ккал/26/6/33.
‼️Такое блюдо отлично подойдёт как прием пищи после тренировки, так как оно высокобелковое, с медленными углеводами и в нем отсутствуют жиры. А жиры после тренировки лучше не есть!
❗️Для вегетерианцев, которые употребляют морские продукты, такое блюдо также подойдёт. Сыр можно убрать, заменив его, например, тофу.
