Food Sample

Из указанных ингредиентов получается 8 штук. КБЖУ на 1 штуку 66: 4/2/8 Итак, берём: 🍐180 г мягкого творога 🍐50 г муки рисовой 🍐1 яйцо +1 яичный белок 🍐молоко 40 мл 🍐1 небольшая груша 🍐миндаль 8-10 штучек 🍐корица, подсластитель по вкусу 🍐немного разрыхлителя Белки взбиваем до пиков. В миске соединяем творог, желток, молоко, муку и разрыхлитель. Все перемешиваем и вводим взбитые белки. Ещё раз аккуратно все мешаем.  Выкладываем в формы для кексов основу. Заполняйте формы на 2/3...

🍤 поделюсь вариантом вкусного блюда с креветками.  еще больше вкусных рецептов у меня в Инстаграм @marina_kravcchenko

Почему анреал? Потому что это нереальное наслаждение🧡 ЧеСноСлово😎 Нам надо: 🍌банан 1 шт 🍌овсянка 50 г 🍌яйцо  И 🍫горький шоколад 20 г Одну половину банана мнем ложкой, вторую режем кружочками. Смешиваем яйцо, размятый банан и овсянку. Сковороду включаем на максимум, выкладываем овсяные оладушки ( прям по размеру они чтоб были чуть меньше оладушек), жарим с 1-2 мин, переворачиваем, уменьшаем огонь...

Что готовится быстрее торта, но не уступает ему по вкусу?  А вот по калориям уступает! Конечно, запеканка! На 1 порцию выходит 277 ккал (#БЖУ 33/5/26)!  Переходим к рецепту 💃 На 2 порции берём: 🍥творог брикетный 180 г ( обезжиренный) 🍥мягкий творог 180 г ( беру обезжиренный) 🍥молоко 1%  60 мл 🍥1 яйцо 🍥2...

⏰ 15 мин  Для коржа берём: 🍕хлопья овсяные 50 г 🍕молоко 1% 50 мл 🍕яйцо  для начинки берём: 🧀греческий йогурт 70 г 🧀руккола 🧀сыр моцарелла 30 г 🧀маслины без косточки 30 г Готовим: смешали все для коржа, поперчили, посолили и выкладываем на разогретую сковороду и формируем ложечкой круг, закрываем крышкой и жарим минуту-2...

⏰ 15  минут берем: 🥞кефир 1% 120 мл 🥞яйцо 1 шт 🥞мука рисовая 40 г 🥞пол банана  🥞разрыхлитель 🤏  🥞щепотка соли Банан мнем вилкой, все перемешиваем. Выпекаем оладушки на среднем огне под закрытой крышкой...

⏰ 5 мин Готовим с вечера.  А утром просто достаём из холодильника и наслаждаемся ! Нам понадобится: 🍦20 г семян чиа 🍦йогурт греческий 120 г 🍦1/2 банана 🍦овсянка 25 г 🍦орешки, кокосовая стружка, ягоды- для украшения для десерта берём баночки из под варенья или стакан. Чиа смешиваем с йогуртом...

Для стандартного тирамису берут печенье савоярди, но я предлагаю сделать печенье самому - к тому же, оно будет не такое калорийное. Да я бы вообще в сравнении с савоярди- назвала его «сельдереем» Для печенья берём: 🥯2 яйца 🥯сахарозаменитель 2-3 пакетика. У меня эритрит-10 г, это 2 пакета. 🥯мука рисовая 30 г 🍴взбиваем ОТДЕЛЬНО белки с сахзамом до крепких пиков и отдельно желтки.  🍴добавляем муку. Все перемешиваем. 🍴выкладываем аккуратно ложкой на пергамент в форме печенья- смотрите у меня в карусели...

Для коржа берём: 🔹мягкий творог 70 г 🔹яйца 2 шт 🔹разрыхлитель 1/2 ч ложки  🔹подсластитель по вкусу или природный сироп  Для крема: 🔹мягкий творог 120 г 🔹подсластитель 🔹банан половинку 🔹ягоды любые, у меня малина 70 -100 г 1️⃣Отделяем белки от желтков. Желтки смешиваем с подсластителем, разрыхлителем и мягким творогом 2️⃣Взбиваем белки до пиков.  3️⃣Терерь соединяем все вместе и выкладываем на пергамент или коврик для выпечки и ложкой формируем прямоугольник...

Что берём для теста: 🧁творог брикетный 180 г ( у меня обезжиренный) 🧁яйцо 1 шт 🧁мука рисовая 50 г( или можно 50/50 рисовая + цельнозерновая, например, овсяная) 🧁подсластитель- кому нужен Что нужно для начинки: 🍒вишня 100 г (или любая другая ягода) 🍒сыр сливочный творожный 70 г ( или рикотта) 🍒мягкий творог 50 г 🍒подсластитель  Как готовим:  🍴Смешиваем творог, яйцо, муку, разминаем все вилкой 🍴Делим тесто на 4 части и влажными руками формируем корзинки. Сразу делаем...

Такой завтрак точно придётся по вкусу! что берем? 💙сыр мягкий рикотта 180 г 💙 кокосовая мука 1 ст ложка (10 г) 💙рисовая мука 1 ст ложка с горкой (15 г) 💙1 яичный белок 💙кокосовая стружка на глаз 👁 и на вкус 👅 💙подсластитель - кому нужно. Я делаю без. 💙разрыхлителя - немножко 🤏  Все аккуратно смешиваем, теперь мочим руки и формируем сырники...

🥣Что берём: 💥овсяные хлопья долгой варки 35 г 💥шампиньоны 200 г свежие или консервированные 💥лук розовый 1 шт 💥чеснок 1 зубчик 💥соевый соус 1 ст ложка 💥оливковое масло - для тех, кто делает зажарку на масле  💥соль и приправы по вкусу Для вкусных бутербродов к супу: 💥хлеб ржаной 50 г  💥сливочный...