Когда худеть особо и не надо, просто раздражает пара набранных за праздники килограммов.
Что делать в этом случае?
Прежде всего, избавиться от лишней жидкости.
Для этого достаточно на пару недель сократить количество соли в пище и напитках. Идеально - отказаться совсем. Но это вряд ли легко для человека неподготовленного.
- Для начала откажитесь от соусов: в майонезе, кетчупе, маринадах немало соли (не говоря уже о соевом соусе).
- Повремените с колбасами и прочими копченостями.
- Четко дозируйте соль непосредственно для своей порции.
Это легко сделать, когда живешь один или готовишь для себя. В этом случае просто не солите пищу во время готовки, досаливая её непосредственно перед употреблением. Берите соль пальцами: щепотка - лучшая мера!
Чем плоха жидкость? Она не только сама даёт лишний вес, но и провоцирует застойные явления в тканях, замедляющие сжигание жира. Сама по себе вода внутри не задерживается - её удерживает содержащийся в соли натрий.
Много пить
Одно другому не противоречит: с одной стороны, вы избавляетесь от жидкости, с другой, увеличиваете объем потребляемой чистой негазированной воды до 2-2,5 литров в день и она промываем ваш организм, выводя токсины, шлаки и ускоряя обмен веществ.
Ускоряя замедляем обмен веществ
Диетологи напоминают, что при снижении калорийности пищи организм переходит в режим экономии. Отсюда и недоумение: сладкое и жирное исключили, а не худеется.
Когда же мы ни в чем себе не отказываем, то и организм разгоняется, активно тратя калории, ведь он уверен, что сейчас вы скушаете ещё что-то вкусненькое. Проще говоря, при наборе веса обмен веществ быстрее, чем при снижении. Отсюда мораль: чем раньше вы начнете избавляться от лишнего, тем больше вероятность, что процесс пойдет быстрее.
Самый простой способ "обмануть" обмен веществ - дробное питание. Разделите ежедневный рацион на 5-7 приемов и старайтесь ничего не есть после семи вечера.
Разгрузочные дни
Один-два разгрузочных дня на неделе помогут делу. Ни в коем случае не голодать! Разгружаться можно на кефире (6 стаканов кефира в день), на рисе (6 порций по 45 грамм отваренного без соли риса).
14 дней пролетят незаметно и спустя две недели вы обнаружите, что раздражающие излишки незаметно растаяли.
