Красота женской фигуры, воспетая издревле поэтами и художниками, в современном мире становится самым заветным желанием многих милых дам. Манящий образ роковой соблазнительницы, от одного взгляда на которую мужчины сходят с ума, дурманит женское воображение и толкает на всяческие самоистязания в виде жестких диет.
И кажется, что до заветной цели остается совсем чуть-чуть, но… вид любимых сладостей, таких вкусных и одновременно жутко вредных для фигуры, выигрывает у мечты о стройности раунд за раундом, сводя все усилия к нулю.
И пока женщины льют слезы, заедая непобежденную тягу к сладостям этими же самыми сладостями, ученые всего мира ищут выход из «сладкого плена».
Чтобы одержать победу над врагом, нужно знать, чем побеждает он. Рассмотрев, как действуют на нас сладости, мы узнаем, как избежать тяги к ним.
Почему нас тянет на сладкое?
1. Нарушение обмена веществ. При неправильном питании в организм человека попадает слишком много углеводов, которые наш умный организм оставляет «про запас» в виде жира. Так как сам этот процесс довольно трудоемкий, то уровень глюкозы стремительно падает, а организм требует её немедленного пополнения в виде послеобеденного перекуса чем-нибудь сладким. Это желание возникает даже в том случае, если вы довольно плотно пообедали.
2. Периодически испытываемый стресс. В этом случае ваш организм тратит на восстановление вашего душевного и нервного равновесия внушительные запасы энергии и требует их немедленного восстановления в виде сладостей.
3. Природная «инсулиновая ловушка». Поджелудочная железа, вырабатывая инсулин, изначально ставит наш организм в зависимость от углеводов. Поэтому скушав, например, любимый шоколад, мы получаем выброс инсулина. Так как инсулин является источником глюкозы, то его выброс разносит глюкозу по всему организму, обеспечив тем самым организм энергией, ощущениями бодрости и радости.
И вот тут скрыт подвох: скачкообразный выброс инсулина приводит к тому, что глюкозы слишком много. Организму не остается ничего другого, как запасать её впрок в виде жировых отложений.
Подводные камни любви к сладкому
1. Если вы начинаете свой день с чрезмерного количества простых углеводов, то будьте готовы к неконтролируемой тяге к сладкому в течение дня. Все дело в инсулиновом выбросе, от которого наш организм желает избавиться, но съеденные «правильные» продукты в виде белка и небольшого количества сложных углеводов не способны дать работу инсулину. Поэтому ваш организм идет по проторенному пути, требуя увеличить расход энергии за счет поедания сладостей, которые снова приведут к выбросу инсулина…
2. Постоянные выбросы инсулина приводят к тому, что развиваются опаснейшие заболевания сердца и сахарный диабет.
Как победить тягу к сладкому?
Если вы твердо намерены одержать победу в борьбе за красоту, здоровье и стройность, то вам придется пересмотреть свой рацион, причем, не на короткий срок, а сделать такое питание стилем жизни.
Завтрак и обед:
В эти приемы пищи вам необходимо стоически соблюдать баланс белков (которые можно кушать в неограниченном количестве) и сложных углеводов (около 4 гр.). Хлеб и сладкие напитки оставьте на вечернюю трапезу, а днём о них забудьте.
Ужин:
Ужин является благословенным временем для сладкоежек. В этот прием пищи можно скушать абсолютно все запрещенные сладости и «вкусняшки» в любом количестве, но при этом сам ужин должен быть не более часа.
Вся прелесть такого питания заключается в том, что вы не будете страдать от запретов на любимые яства, при этом обретая долгожданную стройность, красоту и здоровье. Если кто-то думает, что на ужин способен «слопать слона», то проверьте сами и убедитесь, что скушаете «вредных сластей» куда меньше, чем вы предполагали.
Итак, несомненный плюс данной диеты заключается в том, что нет необходимости в постоянном отказе от сладостей. Однако, есть важное условие, соблюдение которого обеспечит вам успешность данной диеты – полное отсутствие углеводных перекусов между приемами пищи.
Такие нехитрые принципы питания обеспечат вас независимостью от сладостей и станут стражами вашего здоровья, красоты и стройной фигуры.
