Обучение ваших детей хорошим привычкам питания имеет важное значение, так как это может помочь им поддерживать здоровый вес и нормальный рост.
Это также поможет им поддерживать здоровый образ жизни, когда они станут взрослыми. Лучший способ научить детей правильно питаться - это есть вместе, как семья. Когда они едят вместе со старшими, дети учатся делать здоровый выбор пищи. Это также способ научить их общаться с другими и осваивать манеры поведения за столом.
Вот некоторые подходы, которые родители могут использовать для развития хороших привычек питания у своих детей:
Установите правила обеда.
Сделайте это правилом для всех, чтобы сидеть вместе во время еды. Установите фиксированное время для каждого приема пищи. Мало того, что это хороший способ научить их правилам питания, но и регулярное употребление пищи вовремя сохранит их здоровье.
Подавайте пример сами.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок ел правильно, вы должны соответствовать этому в первую очередь. Пусть ваши дети узнают хорошие привычки питания от вас. Поддерживайте хорошее социальное поведение за обеденным столом. Позвольте вашим детям увидеть, как вы себя ведете и какими словами вы используетесь во время еды вместе.
Поощряйте правило двух укусов.
Дети могут оставить некоторые продукты нетронутыми. Поощряйте своих детей попробовать хотя бы два кусочка пищи. Но не заставляйте их есть, если они не хотят есть после двух укусов. Вы должны дать своим детям различные продукты питания, так они получат необходимое питание.
Не заставляйте своих детей есть больше.
Они должны есть в соответствии с их возрастом и размером тела. Необходимые размеры порций отличаются для вас и ваших детей.
Когда-нибудь пусть они решают меню.
Когда они помогают вам приготовить еду, это повышает их готовность съесть это - говорят специалисты. Если ваш ребенок внес свой вклад в приготовление еды, гораздо более вероятно, что он с удовольствием это съест или как минимум попробует это.
Как-то так. Спасибо, что прочитали. Ставьте лайк, если понравилась статья и пишите в комментариях, как вы приучаете детей правильно питаться.
