С началом беременности начинается огромное изменение гормонов. В частности, предполагается, что чрезмерная продукция гормонов -ХГЧ (хорионический гонадотропин человека), эстрогена и прогестерона вызывает тошноту.
Большинство женщин испытывают тошноту, которая может привести к рвоте в первые три месяца беременности. Небольшое утешение: в большинстве случаев эта жалоба исчезнет сама по себе после этого времени.
Вот 10 советов для тошноты:
Совет 1: закуска перед сном и достаточно сна
Легким перекусом (йогурт, молочный напиток) перед сном или ночью вы можете облегчить утреннюю тошноту.
Убедитесь, что вы тоже высыпаетесь, потому что гормональные изменения в начале беременности отнимают у вас много энергии.
Совет 2: утренняя закуска
Перед тем как встать, вы должны перекусить (сухари, печенье или хрустящие хлебцы). Это приведет к снижению уровня сахара в крови, что может увеличить тошноту. Краткий обморок по утрам не так уж редок. Поэтому вставайте медленно и избегайте резких движений.
Совет 3: сухая овсянка
Жевательная овсяная каша связывает желудочную кислоту. Таким образом, желудок успокаивается потому что перекисленный желудок не помогает при тошноте.
Совет 4: небольшие блюда
Ешьте только небольшие порции в течение дня и убедитесь, что ваш желудок никогда не бывает полностью пустым. Большие количества тяжелы в желудке и вызывают тошноту.
Совет 5: имбирь
Имбирь от тошноты это старое домашнее средство. Попробуйте, если две или три чашки имбирного чая помогут вам. Имбирные конфеты также практичны на ходу.
Совет 6: избегайте жирных и острых блюд
Все, что является жирным, пряным, очень кислым или пряным, раздражает желудок и вызывает тошноту. Скорее положитесь на легкую, богатую витаминами диету и заправьте травами.Держи себя в вертикальном положении после еды. Гравитация удерживает содержимое желудка там, где оно должно быть.
Совет 7: избегайте запахов
Ваше обоняние будет особенно чувствительным во время беременности. Поэтому постарайтесь избегать неприятных запахов!
Совет 8: Пейте много и правильно
Убедитесь, что у вас достаточно жидкости не менее двух литров в день. Особенно пригодны разбавленные соковыжималки, минеральная вода, фруктовые или травяные чаи.
Конечно, алкоголь-это табу! Но кислые напитки, такие как кока-кола, кофе или апельсиновый сок, также излишне напрягают желудок. Вы должны полностью избегать напитков, которые содержат хинин (например, тоник).
Совет 9: расслабление
Расслабьтесь так часто, как можете. Много занимайтесь спортом на свежем воздухе, убедитесь, что вы высыпаетесь и избегаете стресса и суеты в максимально возможной степени.
Совет 10: точечный массаж
Попробуйте точечный массаж, чтобы вылечить тошноту: используйте каждые три часа три пальца на внутренней стороне предплечья, чуть ниже запястья. Есть также точечные ленты, которые стимулируют эту точку.
Удачи вам во всех начинаниях!)))