Ученые объяснили, почему кофеин не только бодрит, но и способствует снижению веса.
Эксперты из Гарвардского университета обнаружили, что употребление кофе помогает сжигать калории. Только выпить нужно до 4 чашек, что не каждому человеку полезно, пишет The Sun.
Специалисты изучали влияние кофеина на людей с избыточной массой тела. В эксперименте принимали участие мужчины и женщины из разных стран. Половина добровольцев на протяжении полугода употребляли кофе и кофейные напитки, остальные – напитки, имитирующие вкус кофе.
Результаты наблюдений показали: у тех, кто выпивал до 4 чашек в день, процент жира снизился на 4%. У других участников положительных изменений практически не наблюдалось.
«Кофеин вызывает ускорение метаболического процесса, что приводит к сжиганию большего количества калорий и уменьшению жировой массы», – объясняет автор исследования доктор Деррик Джонсон Альперет.
Безопасной дневной нормой для взрослого человека эксперты считают 300 миллиграммов кофеина, то есть 3-4 чашки. Однако нужно учитывать индивидуальные особенности организма – состояние сердца, сосудов, нервной системы, качество сна. Иногда даже чашка этого напитка может навредить человеку.
Чтобы добиться желаемых результатов, худеть на одном кофе недостаточно. Главный ключ к быстрому и безопасному снижению веса – физическая активность и правильное питание.
Ранее Yellmed делился рецептами низкокалорийных соусов для овощных салатов.
