Незаменимые продукты для бодибилдеров.
Не так важны тренировки в зале, как рацион вашего питания.
Питание является краеугольным камнем в построении тела твоей мечты.
И сразу по секрету, нет никаких чудо продуктов, которые помогут тебе похудеть или набрать массу, не верьте, что говорят - вот именно этот фрукт, растущий только на северных склонах горы Фудзи, поможет тебе похудеть или - именно этот сорт рыбы из норвежского моря поможет в наборе массы. Тут все банально просто.
Рассмотрим топ продуктов, без которых не обойдётся ни один уважающий себя билдер.
Пальму первенства занимает продукт являющийся эталоном по усвояемости белка - куриные яйца. Пожалуй столько плюсов в этом продукте, что их просто не счесть. Во-первых доступность по цене, во-вторых простота и разнообразие в приготовлении. Буквально 5 минут и твой полноценный завтрак готов. Не плохой набор витаминов А, D, E, B6, В12 и главное белок около 8 грамм на одно яйцо, делает этот продукт просто не заменимым.
Пожалуй, второе место можно отдать морепродуктами. Начнём с главного плюса - это разнообразие, из этого вытекает следующие преимущество возможность выбрать морепродукт по весьма доступной цене, стоимость брикета рыбного фарша к примеру из трески, судака или минтая можно купить в разы дешевле, чем стэйки той же форели или семги. По составу, морепродукты просто незаменимый продукт для бодибилдеров, там и легко усвояемый белок, микроэлементы, витамины и главное - омега 3 и омега 6 полиненасыщенными жирные кислоты, которые позволяют снизить риск сердечнососудистых заболеваний,который способствует повышению тестостерона.
Вот тут у меня всегда возникал вопрос, почему все так помешены на куриной грудке, когда есть морепродукты.
Третье место надо отдать углеводистым продуктам, тем кто на массе без этого никак, и тут наилучшим выбором будет "бургеры и картошку фри"))), да нет шучу. Конечно это каши (овсянка, греча, рис,перловка, нут, маш и т. д.) Какие плюсы? Да тут все просто - это "УГЛЕВОД" , без которого ты массу ни как не наберёшь. Причем надо учесть, что углеводы из круп являются сложными , а это значит, что они обладают низким гликемическим индексом, то есть усваиваются медленно и нет резких скачков сахара в крови.
Ну и четвёртое место отдадим продуктам для вечно худеющих. Тут бесспорно в топе идут фрукты и овощи.
Это кладезь витаминов и минеральных веществ.
Овощи богаты клетчаткой, полезной для работы сердца и улучшения работы ЖКТ. Во фруктах и овощах почти не содержится жиров, за исключением пожалуй авокадо, оливок и орехов, они богаты полезными для нашего организма жирами. Во фруктах и овощах не такое большое содержание углеводов, и нет холестерина Одним словом на диете и не только, без них не обойтись, в качестве здорового питания, фрукты и овощи можно отнести на первое место.
В отдельную категорию входит спортивное питание. Тут всегда все будет неоднозначно. Использовать для набора массы? Не вижу смысла, у нас 80% процентов людей имеют избыточный вес без всякого спорт пита.)) Аминокислоты пожалуй да , это выход на сушке, для сохранения мышечной массы при урезанной калорийности. Креатин? тут споры не утихают до сих пор о его работоспособности, но большинство склоняется к тому что это единственная добавка которая работает.
Относительно витаминов в виде добавок, то тут существует много тонкостей, дополнительные витамины нужны при активном образе жизни, но и их переизбыток не несёт ни какой пользы для организма.
Предтреники ну если очень хочется взбодриться, почему бы и нет. НО ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ НЕ СТОИТ.
Главное понимание о спортивном питании это то, что особо весомых плюсов оно не дает, как это преподносят нам его производители.
P.S. Старайтесь питаться правильно, с правильным соотношением БЖУ и включая продукты богатые витаминами.
Да прибудет с вами сила!
Читайте также бессмертный CT FLETCHER
