Вы абсолютно не можете отказаться от кофе с шоколадкой или от кусочка вечернего торта. Тогда настало время признаться, что вы сладкоежка, и начать принимать активные меры по избавлению от этой привычки. Предлагаем вам на выбор две системы от разных диетологов, которые сейчас популярны во всём мире.
Первая система занимает месяц и предусматривает плавный отказ от сладкого. Для начала проанализируйте все сладости, которые вы съедаете за день, и начинайте постепенно сокращать их потребление.
Например, если вы пьёте чай с тремя ложками сахара, то сократите их до двух. Едите в обед три шоколадные конфеты, то поменяйте их на три дольки тёмного шоколада и тоже постепенно сокращайте. Вместо перекуса шоколадным батончиком съешьте яблоко или йогурт.
И старайтесь нормально высыпаться, тогда вам не нужно будет восполнять энергию сладким.
Вторая система также не предусматривает резкого отказа от сладкого, а предлагает сладкие продукты заменить на другие с меньшим содержанием сахара. На этом этапе организм должен привыкнуть вырабатывать энергию из жиров и углеводов.
Потом вы сокращаете поступление сахара до 5 гр. в сутки, исключая даже поедание сладких фруктов. Через неделю вы резко начинаете есть сильно сладкие продукты.
Теперь после воздержания вы почувствуете дискомфорт от сильно сладкой еды, и захотите навсегда отказаться от сладкого. После такого стресса диетологи гарантируют, что вы будете есть сладкое, но только в умеренных количествах, не мечтая зараз умять целый торт.
