По природным законам человеческий организм еще с осени подготавливается к холодам: прибавляется вес, создавая теплую жировую прослойку, что должно помочь комфортно пережить холода.
На самом деле особенной необходимости в этом нет. И климат изменился – стало гораздо теплее, и нет нужды работать на морозе, но по старой памяти, мы «накапливаем» на зиму ресурсы.
Если нашим предкам такая защита была очень кстати, то сейчас несколько лишних килограммов, как правило, огорчают и побуждают искать подходящую диету. Но как раз зимой к выбору диеты нужно подходить с особенным вниманием.
Зимой организм остро испытывает недостаток питательных веществ и витаминов. Ограничения в пище могут отрицательно сказаться не только на физическом, но и на психическом здоровье. Неправильное похудение в зимний период может привести к плачевным последствиям, например к гормональному сбою.
Чтобы зимняя диета принесла только пользу, нужно соблюдать несколько правил
- если вы привыкли к жирной и жареной пище, не стоит сразу переходить на правильное питание или, тем более вегетарианство или сыроединие, вводите в свой рацион новые блюда постепенно;
- избегайте очищения организма голоданием, зимой оно может навредить. Перейдите на шести разовое питание и следите за размером порций;
- пейте больше чистой теплой воды безо всяких добавок, сахара и лимона;
- замените кофе чаем. Подберите для себя травяной чай, например из мелиссы, ромашки и зверобоя. Такой чай благотворно действует на нервную систему, и помогает организму избежать депрессии, которая часто бывает причиной переедания.
В зимние месяцы из-за недостатка солнечного тепла, в организме некоторые процессы замедляются, мешает сонливость, у многих снижается работоспособность. Для поддержания тонуса возникает естественное желание обогатить организм углеводами, например, угостить себя сладким кофе со сливками и ароматной выпечкой.
И тут получается замкнутый круг: едим сладкое, чтобы улучшить настроение – набираем вес, а когда поправляемся – настроение портится
Чтобы этот круг разорвать, нужно понимать, что углеводы – это не единственный вариант избежать депрессивного состояния!
Продукты, обогащенные аминокислотой триптофаном – тоже отлично помогают от депрессии.
Такие продукты, как сыр, яйца, бананы, орехи – могут замечательно заменить пирожные и булочки. Не по вкусу, конечно, а по результату.
Специалисты психологи говорят, будто яркие оранжевый и желтый цвета помогают избежать депрессивного настроения.
Удивительный завтрак :-)
Приготовьте на завтрак салат из моркови с апельсинами и желтым болгарским перцем, съешьте его с яичницей из одних желтков и закусите ананасами!
Все предложенные для завтрака продукты помогут ощутить вкус радостной жизни и не дадут поправиться, так как все они низкокалорийные и очень полезные.
Вам может быть полезна статья. Как похудеть зимой, не навредив своему здоровью
Кулинарные рецепты от Assorti, помогут вам подобрать подходящие для вашего меню блюда.
Всем хорошего настроения и здоровья!
