Чистота - залог здоровья. Чтобы организм всегда был чистым надо наладить вывод (часть каловых масс всё время недовыводятся и накапливается), то есть добавить в рацион больше термически необработанной клетчатки и тогда стул будет 2 раза в день (утром и вечером) и исчезнет эта постоянная тяжесть внизу живота, наступит лёгкость и самочувствие значительно улучшится. Вот и весь секрет! Сделаем завтрак, богатый клетчаткой и включим его в свой каждодневный рацион питания.
Ингредиенты:
1. Тыква (кусочек 1х10 см)
2. Груша (2 шт)
3. Изюм (полстакана)
4. Мандарин (2 шт)
(Все эти продукты, особенно тыква, богаты клетчаткой)
Приготовление
С вечера замачиваем изюм, чтобы стал мягче.
Утром моем грушу и тыкву, убираем все лишнее, режем на более мелкие части, помещаем в емкость блендера, выжимаем сок из мандаринов, чтобы блендер лучше взял общую массу (мякоть кладем туда же).
Взбиваем до однородного состояния, перекладываем в чашечку и приятного аппетита! Доброе утро и удачного дня!
Поделитесь своими рецептами блюд, богатых клетчаткой.
