Вот и закончилась веселая пора праздников. Кто-то еще ждет старый новый год для продолжения банкета, а кто-то уже наел себе такие бока, что задумывается о последствиях.
Дело в том, что на сброс веса нужно примерно столько же времени, за сколько он был набран. Поэтому (хорошая новость) весь вес, набранный за период новогоднего пиршества, можно скинуть за 4-5 дней (ну или за 9-10, если вы пировали каждый день).
До нового года я весила 70 кг., что крайне меня не устраивало. Но, у ужас, за праздники пришло еще почти 4 кг. 5 января я встала на весы и увидела эти страшные цифры.
Так, решила я. С меня хватит! Я поставила себе жесткие рамки и отменила для себя все предстоящие праздники. Выбор пал на 40 дней диеты по Дюкану. Количество дней - как раз до моего дня рождения, к которому я должна скинуть хотя бы до 65 кг.
Итак, если вы не знаете, то диета Дюкана - это белковые дни в начале и чередование белка и овощей далее. Первые 3 дня прошли на чистом белке (атака). На них мне удалось скинуть до 71,500.
Что я ела?
- яйца вареные, омлет в духовке с крабовыми палочками;
- вареная грудка, грудка в фольге в духовке;
- тунец в собственном соку;
- творог обезжиренный;
- постная ветчина;
- суп у куриными фрикадельками;
- кефир 1 %.
Не стоит забывать о воде, которой нужно пить до 1,5-2 литров в день. И, да, я отказалась от всего алкогольного, поскольку именно алкоголь способствует набору лишнего веса.
Следующие дни — это чередование. Здесь уже разрешается есть некоторые овощи. В целом о диете можно прочитать на просторах интернета, где все подробно расписано и много разных рецептов.
Например, в рождество мне захотелось чего-то вкусного, и я приготовила креветки в духовке в панировке из овсяных отрубей (кстати, отруби на Дюкане обязательны). В качестве соуса использовался обезжиренный творожок с чесноком (очень вкусно). Ну а вместо напитков горячительных в этот раз был зеленый чай молочный улун))
Ну и, о боги, наконец-то наступили долгожданные овощные дни, когда я могла кушать огурцы и помидоры, немного моркови и тушеные овощи. Здесь жизнь уже кажется легче, но чередование вес же предусматривает и чистые белковые дни.
В итоге за 6 дней моего похудения на Дюкане мне удалось сбросить все мои новогодние килограммы. Я этому очень рада и не собираюсь останавливаться. Мы с мужем переезжаем жить на юг, поэтому к весне я должна быть в форме!
Девочки, самое главное, это вера в себя и немного злости. Ведь если не начать движение и не делать ничего, то все останется на своих местах. Вот я, например, разозлилась на себя, что за год набрала 16 кг. и стала предпринимать действия.
Всем огромной удачи в постройнении!
