В вечернее время их не должно быть в рационе
По словам специалистов, есть достаточно большое количество продуктов, которые оказывают большое влияние на неспособность заснуть ночью. Но главные из этих продуктов следующие:
- фастфуд – жирная пища стимулирует выработку кислоты в желудке, из-за чего могут возникнуть многие неприятные моменты, например изжога;
- алкогольные напитки – они очень вредны для полноценного сна. И в первую очередь из-за того, что быстро метаболизируются в организме и заставляют просыпаться несколько раз в течение ночи. Заснуть в состоянии алкогольного опьянения иногда также бывает достаточно сложно;
- кофе – этот напиток стимулирует ЦНС. Одна небольшая чашечка кофе в вечернее время может держать в бодрости всю ночь;
- шоколад – в этом продукте много не только калорий, но и кофеина. К тому же, он является источником теобромина, который может существенно увеличить шанс возникновения бессонницы.
Вечером питание обязательно должно быть лёгким. Отличное решение перед сном – лёгкий овощной салат и чашечка травяного чая.
