Если переедание в праздничные дни еще как-то можно оправдать, то каковы причины переедания в обычные дни?
Ученые давно их выяснили, а мы делимся с вами.
Первая - чаще всего люди едят перед компьютером (ноутбуком, телефоном и др.) и/или в одиночестве.
Дело в том, что прием пищи в компании происходит медленно и с наслаждением. Т.е., в большей степени, вы наслаждаетесь общением, поедая при этом вкусности.
В одиночестве же прием пищи происходит неосознанно -чаще всего вы либо заняты посторонними мыслями, либо работой за монитором.
Вторая - обезвоживание организма. Очень часто потребность в воде можно перепутать с голодом.
Как это проверить? Если вам захотелось съесть что-то вкусненькое, выпейте сначала стакан воды и, если чувство голода спустя несколько минут никуда не делось, значит пора подкрепиться.
Третья - газированные напитки. Дело в том, что переизбыток сахара вызывает обезвоживание и постоянное чувство жажды.
А дальше - смотри пункт два. Кстати, это относится не только к газ.напиткам, но и к другим сладостям.
Переизбыток сахара также повышает чувство голода, поэтому запомните - лучше чистой воды ничто не утолит жажду.
Четвертая - полуфабрикаты и снеки. Соль, сахар, добавки и не полезные трансгенные жиры в составе этих продуктов изменяют вкусовые восприятия, вызывая еще большее желание питаться подобной пищей.
Поэтому с уверенностью можно сказать, что на такие продукты быстро "подсаживаешься".
В рационе страшен не только переизбыток сахара, но и переизбыток транс.жиров и соли.
А вы знали об этом?
