Всем привет!
Наверняка, многие из вас задумывались о том, что влияет на ваше настроение. Продукты, которые вы едите (точнее гормоны вырабатывающиеся при их употреблении) играют огромную роль!
Давайте посмотрим на 10 продуктов, которые повысят ваше настроение )
1. Мясо
Тирозин, который содержится в курице, свинине и говядине увеличивает уровень допамина и норэпинефрина, которые в свою очередь улучшают наше настроение, память и концентрацию.
К тому же, мясо это отличный источник витамина В12, который дарит нам отличный крепкий сон и избавляет от депрессий )
2. Морская капуста
Известный факт, что при дефиците адреналина в крови наступает упадок сил и хроническая усталость... Морская капуста в свою очередь содержит огромное количество витаминов В, которые отвечают за работу адреналина.
3. Рыба
Еще один фактор влияющий на хорошее настроение, это жирные кислоты омега -3.
Большое количество кислот омега-3 содержит любая жирная рыба. (Тунец, лосось, треска, сельдь и другие..)
4. Бананы
Серотонин в компании с витамином B6 отлично улучшают настроение!
Бананы пожалуй одни из самых известных антидепрессантов содержащие данные витамины.
Порой, у некоторых людей бананы способны вызвать даже эйфорию!
Все из за содержания в них алкалоида хармана.
5. Острый перец
Капсаицин, который содержится в том же перце чили, вызывающий жжение во рту, стимулируя нервные окончания , косвенно влияет на настроение.. Все потому, что в ответ на подобное раздражение, мозг начинает выделять повышенной кол-во эндорфинов , что конечно способствует снятию боли и улучшению настроения!
6. Орехи
Как мы уже знаем, способствуют улучшению настроения жирные кислоты омега - 3. По-мимо жирной рыбы, орехи так же содержат омега-3 .
Кушайте орехи, и они обеспечат Вам правильную работу клеток мозга и избавят Вас от депрессии !
7. Овсянка и гречка
Серотонин - гормон счастья! Способствует его выработки овсяная и гречневая каша, так как в этих крупах содержится триптофан, который и влияет на образование серотонина!
Так же одна из важных функций, которую выполняют данные каши, это выравнивание сахара в крови, что тоже сильно влияет на общий гормональный фон и соответственно на наше настроение!
8. Яйца
Яйца содержат все нужные жирные кислоты, витамины B, каротин, триптофан и витамины А, Е, D.
О многих из них мы говорили выше. Поэтому 2 вареных яйца, либо обычная яичница способны на порядок улучшить Ваше настроение !
9. Сыр
Тирамин, триктамин и фенилэтиламин - это все антистрессовые аминокислоты, которые содержатся в любом сорте сыра!
Поэтому при регулярном употреблении сыра, Вы будете обеспечены хорошим настроением!
Остерегайтесь подделок, и покупайте только натуральные сыры, в России сейчас очень много так называемых "сырных продуктов" которые конечно не имеют таких же полезных свойств.
10. Шоколад
Ну и конечно же всеми любимый шоколад.. Куда же без него))
Наверняка все без исключения знают, что после употребления данного продукта, сразу поднимается настроение! Это благодаря фенилэтиламину, который содержится в какао бобах, он вырабатывает уже ранее упомянутые эндорфины - гормоны счастья .
Так же шоколад содержит магний, он способствует снижению стресса.
Хочу заметить, что полезные свойства имеет только натрульный и темный шоколад. Какой нибудь там "AlpenGold" не имеет ничего общего с шоколадом, и единственное что от него можно получить, это сахар, который преобразуется в жиры...))
Надеюсь эта статья была Вам полезна) Делитесь своим мнением и опытом в комментариях )
