Немецкая диета была разработана с участием специалистов из Германии специально для полных женщин. Длительность диеты составляет две недели, но при необходимости ее можно повторить после через небольшой промежуток времени.
В случае точных соблюдений рекомендаций, вы сможете сбросить до 7 кг в течение 14 дней, согласитесь, неплохой результат.
Немецкая диета по дням
Стоит учесть, что распорядок диеты рассчитан на семь дней по дням недели, поэтому вторая неделя будет зеркальным отражением первой.
Понедельник. На завтрак будет чашка черного кофе или чая без сахара, небольшой сухарик черного хлеба. На обед Вы сможете себя порадовать двумя сваренными вкрутую яйцами, 100 гр. салата из шпината с растительным маслом и помидор. На ужин будет котлетка с салатом из помидор и лука, заправленного растительным маслом.
Вторник. Завтрак такой же, как в понедельник. На обед будет 200 г салата из томатов и мелко нарезанной капусты с растительным маслом, можно порадовать себя апельсином или мандарином, яблоком или несколькими синими сливами. На ужин будет два сваренных вкрутую яйца, около 200 г вареного мяса, лучше белого, и 80 г зеленого салата.
Среда. На завтрак будет кофе или чай, но уже без сухарика. Обед состоит из одного сваренного вкрутую яйца, 200 г вареной без соли моркови с небольшим количеством масла, можно добавить 100 г сыра твердых сыров. На ужин будет салатик из яблок, мандарина, банана и сладкой груши.
Четверг. На этот раз завтрак будет состоять из свежевыжатого яблочного сока. На обед вы сможете себя порадовать 250 г рыбы, вареной или жареной, один помидор и зеленое яблоко. Ужин будет плотным: мясная котлетка, более 150 г салата из зелени с растительным маслом и соком свежего лимона.
Пятница. На завтрак снова сок, но морковный. На обед будет до 200 г жареного белого мяса и 100 г салата из зелени. Ужин будет состоит из двух сваренных яиц, тертая морковка с растительным маслом.
Суббота. Снова на завтрак чашка чая без сахара, и небольшой сухарик. А обед около 200 г жареного мяса с салатом из зелени с лимонным соком. На ужин десерт из 150 г сыра мягких сортов и 100 г сырой тертой морковки.
Воскресенье. Снова завтрак из сухарика и чашки несладкого чая. На обед позвольте себе около 200 г вареной или жареной курочки, а на ужин – 300 г любых фруктов, кроме бананов и винограда.
Придерживаясь всех рекомендаций, Вы сможете не только сбросить вес, но и очистить организм. Между приемами пищи можно пить минеральную воду, но лучше без газа.
