Рассказываю, как сбросила новогодние килограммы.
Последний раз я худела в 2016 году и мой результат был - 10 кг. Помогла мне в этом именно диета Дюкана.
За 2019 год я набрала 10 лишних килограмм, с учетом того, что мой нормальный вес - 60 кг. Каков же был шок, когда после новогодних праздников, я увидела на весах почти 74 кг!
Срочно было принято решение остановить этот праздничный зажор и браться за себя глобально. Выбор пал опять же на белковую диету Дюкана.
В итоге за 3 дня на атаке сброшено 2,4 кг. Далее пошли дни чередования и на них ушло еще 2,4 кг. за 6 дней. Вес пока уходит быстро, поскольку 4 кг. были наедены именно за неделю новогодних.
Диета состоит из нескольких этапов, первым из которых является "Атака". В зависимости от лишнего веса длительность его составляет от 3 до 5 дней. Здесь можно есть только белковую пищу: разрешено 72 продукта (можно тушить, варить, печь в духовке или на гриле, даже жарить, но без масла). Также следует пить 1,5-2 литра воды и употреблять овсяные отруби.
Далее следует этап "Чередование" белковых и овощных (+ белок) дней. Здесь уже легче, поскольку список разрешенных продуктов расширяется. Фаза очень долгая, поэтому ее не все выдерживают, часто по причине того, что уже достигли необходимого веса.
До следующих этапов я пока не доходила, поэтому подробней о них можно почитать на официальном сайте. Сделала вывод, что диета действенная и вес уходит.
Отмечу, что я отказалась от алкоголя, поскольку именно из-за него были прошлые срывы. Это лишние калории и возникновение соблазна наесться до отвала.
