Этот салатик по моему мнению можно отнести к правильному питанию, так как в нем содержаться полезные ингредиенты и в приготовлении не используется майонез.
Благодаря тунцу в салате присутствую белки, омега -3 и омега-6 жирные кислоты. Маслины содержат ненасыщенные кислоты, которые снижают уровень вредного холестерина. А помидорки с редисом "состоят" из правильных углеводов.
Можно конечно использовать для этого салата майонезную заправку, но я предлагаю сделать именно такую как у меня в рецепте. Заправка очень нежная и вкусная, если в нее добавить побольше острых специй, то еще и усилится метаболизм в организме.
Попробуйте сделать этот салат для разнообразия, он вам обязательно придется по вкусу!!
Для салата потребуется:
баночка консервированного тунца,
горсть маслин или оливок,
1 куринное яйцо,
2 небольших помидорки,
2 редиски,
укроп, петрушка, базилик и салатные листья.
Для заправки нужно 3 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. бальзамического уксуса, 1 ч.л.меда соль и смесь приправ по вкусу.
Зелень, помидоры и редис помыты, яйцо сварено
на блюдо выложим салатные листья
Яйцо нарежим небольшими дольками и выложим на блюдо. Тунец необхоимо размять вилкой и выложить на листья салата.
помидорки и редис необходимо порезать на небольшие дольки
Зелень нужно порубить мелко ножим и посыпать все ингредиенты.
Готовим заправку. В пиалке необходимо смешать оливковое масло, бальзамический уксус, мед, приправы и соль (соль можно заменить соевым соусом).
Сверху салата для красоты потереть сыр твердых сортов.
Более подробно с рецептом можно онакомиться в видео ниже по ссылке👇👇👇👇👇👇
Приятного аппетита и позитивного дня Вам желает наш кулинарный канал «ЕДА ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ» и я, Елена, его автор. Все рецепты - это дело моих рук. За лайк - спасибо 🍟🍟🍟! За подписку - поцелуйчик😘😘😘😘! Есть вопрос, спроси в комментариях! Обязательно отвечу! 🙏
Еще один прекрасный рецепт салата без майонеза
И рецепт венегрета тоже подойдет для тех, кто на правильном питании
