Здоровая и успешная потеря веса- это то к чему многие стремятся в эти дни. На самом деле это не так сложно сделать, вам просто нужно быть терпеливым и последовательным , чтобы активировать такие гормоны как: инсулин, лептин , криллин и другие. Нужно придерживаться нескольких правил. Сейчас подробно простым языком все расскажу.
1. Перестаньте употреблять сахар. Углеводы имеют очень негативную роль, если вы хотите похудеть. Если вы едите печенье, крахмалистые овощи, переработанные пищевые продукты, употребляете алкоголь- это обеспечит Вам легкую энергию, но ваше тело будет использовать ее вместо сжигания жировых запасов. Если вы решите похудеть , вы должны перестать есть углеводы и сахар.
2. Увеличьте потребление сахаров. Вы должны потреблять больше овощей , например бобы и зелень. Если вы будете употреблять их на пару или сырыми, вам понадобится больше калорий для их переваривания и именно это вам нужно, чтобы начать терять вес , они обладают множеством волокон. поэтому они особенно хороши для вашего кишечника . Признайтесь, вы ведь редко едите овощи на пару????
3. Пейте фреши. свежеприготовленные соки из фруктов и овощей, особенно домашние богаты клетчаткой и это то что вам нужно, если вы пытаетесь сбросить вес. Люди, у которых есть проблемы с высоким содержанием сахара в крови , должны потреблять больше темной зелени, такой как шпинат , сельдерей , петрушка и капуста . Вы можете добавить больше белков с помощью стручковых бобов, спаржи и цветной капусты.
4. Потребляйте овощные белки и полезное масло. Убедитесь, что вы заменили весь животный белок бобовыми. Если вы не можете представить свою диету без масла, попробуйте заменить его кокосовым маслом. Замените подсолнечное масло оливковым маслом. Начинайте сокращать углеводы постепенно, ешьте только половину порции.
5. Следуйте расписанию. Если вы все-таки решили начать процесс потери веса , вы должны знать как тренировать свое тело и ум, чтобы не жаждать еды после семи часов вечера. Последний прием пищи должен быть в четыре или пять вечера. Вы также будете сжигать жиры если вы едите три небольших блюда или у вас присутствует двухразовое питание и один салат на ужин. Прекратите употреблять сладкие напитки или натуральные фруктовые соки и заменить их травяным чаем или лимонной водой.
6.Физические упражнения. Без этого никуда , если хотите сбросить вес.
РЕКОМЕНДУЮ ВОТ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ:
Выполняйте эту простую тренировку на сжигание жира и он уйдет .
ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ, СТАВИМ ЛАЙКИ, ОСТАВЛЯЕМ КОММЕНТАРИИ.
