Всем привет! Я худею. Цель - 58 кг. Уже 64 кг. Я правильно питаюсь, пью 2 литра воды в день, витамины. Много хожу и три раза в неделю занимаюсь фитнесом.
Сегодня 1 января. Вчера за новогодним столом я не считала калории, но сегодня уже считаю и заношу все в специальное приложение для подсчёта калорий - у меня это Fat secret. Моя норма калорий сейчас - 1500.
На завтрак я решила доесть Цезарь с креветками и приготовить Яйцо-пашот.
Цезарь на новогодний стол я сделала в пп-варианте:
- 200 гр салата айсберг,
- 200 гр королевских креветок-гриль,
- 50 гр пармезана,
- 50 гр пшеничных гренок (сделала сама из тостового хлеба ВкусВилл),
Заправка - греческий йогурт с добавлением чеснока, соли и смеси специй "Цезарь". Специи я использую только те, где нет усилителей вкуса и ароматизаторов. У меня осталось 95 гр салата.
Яйцо-пашот сделала в микроволновке.
Делается просто: беру пол чашки воды, добавляю пол чайной ложки уксуса, соль. Разбиваю туда яйцо, чтобы не повредить желток. Ставлю в микроволновку на 2 минуты (у меня мощность 900 ватт). Затем аккуратно ложкой достаю из чашки и перекладываю на бумажное полотенце. А затем - на тарелку. Белок получается плотным, а желток остаётся жидким.
Калорийность такого яйца-пашот разные приложения оценивают по-разному. От 65 до 82 ккал. Fat secret - на 73 ккал.
Видео приготовления яйца-пашот:
Калорийность всего завтрака - 234 ккал.
Видео завтрака:
Сегодня планирую большую прогулку не меньше, чем на 10 тыс. шагов и, возможно, пойду в кафе. Но даже если соблазнюсь чем-то вкусным, постараюсь не выходить за свою норму калорий.
А как Вы себя чувствуете первого января? Что было на завтрак?
