Продолжаем нашу серию статей по правильному питанию. Есть люди, которые всю жизнь ведут неравную борьбу с большим весом. А есть люди, которые желают набрать вес. И их достаточно много. Эти люди - страшный сон для любого диетолога. Они едят макароны с хлебом и не полнеют.
Есть люди с дефицитом массы тела. Но что бы назначить правильную диету таких людей надо обследовать. Есть много заболеваний, которые бывает трудно выявить. Если подлечить, то масса тела может восстановиться. Что может быть: глистные инвазии, банальный хронический гастрит, психо - эмоциональные состояния, сахарный диабет и еще много много заболевания. О них можно получить полную информацию в видеоролике.
Часто человек считает, что он просто астеник, но при обследование выясняется, что это не так.
Вода для питья должна быть щелочная. А у нас, наши источники имеют, как правило, кислую реакцию.
Итак, как же все же питаться худым людям - обязательно разделять продукты на 4-5, даже 6 небольших порций приемов пищи. Нужно выяснить с чем связан плохой аппетит - неправильно выстроено питание или патология. Самое главное задуматься над режимом питания. Часто в санатории или в доме отдыха, где все тихо с покойно и правильный рацион, худой человек прибавляет в весе 2-3 кг. Далее при приеме пищи нужно первым блюдом брать более калорийное блюдо, допустим второе блюдо, а суп или салат потом.
Затем нормализовать функцию желудка. Спать на животе, для правильного функционирования желчного пузыря, днем делать продавливание желудка или ложиться на теннисный мяч областью желудка и прокатать желудок. Сначала будет небольшая боль, а затем будет легче и вы сможете так расслабиться на мяче, что уснете.
Хлеб желательно применять с отрубями. Супы калорийные - фасолевый, гороховый, харчо с рисом.
Напитки все молочные и кисломолочные с большой жирностью, уменьшить или исключить чай и кофе они угнетают аппетит. Можно чай с гвоздикой, допустим каша с мускатным орехом. Целебные травы - с целью ощелачивания крови. Расторопша, солодка, репейник, полынь. Желчегонные травы возможны к применению.
Чем разнообразить меню - сладкое сахар и торты, конфеты уменьшить. Мед, сухие фрукты и свежие -замечательно замещают сахар. Сладкое нарушает микрофлору кишечника и снижает иммунитет.
Питание белково -углеводное. Правильно приготовленная пища. Исключить жаренную пищу. Отварная курица, рыба, говядина, на пару, тушеная пища. В таком виде белковый продукт имеет хорошее усвоение.
Ускоряют обмен веществ - перец, мускатный орех, кари, куркума, горчица. Они более полно расщепляют пищевые вещества.
Секрет ананасов в том, что он расщепляет не жиры, а белки.
Сами по себе занятия спортом увеличивают аппетит. 5 занятий в неделю по 30 минут оптимально.
Витамины группы В в питании влияют на жировой обмен и регуляторный. Дефицит меди - седение волос в любом возрасте. Седой волос первый признак развития атеросклероза. Содержит баранина и морские продукты.
И еще - вредно быстро худеть и быстро набирать вес. Больше 500 грамм в неделю сбрасывать нельзя. 3-4 кг в месяц. Нарушается обмен веществ и его трудно восстановить. Последствия -печеночные и почечные заболевания, нарушения микрофлоры кишечника.
