1 шаг самый важный
Один из самых простых и устойчивых способов улучшить общее состояние здоровья - есть больше цельных продуктов, включая овощи, фрукты, орехи, семена, цельнозерновые продукты и рыбу, содержат множество питательных веществ, которые необходимы для функционирования организма на оптимальном уровне.
Сосредоточьтесь на употреблении
здоровой пищи и физической активности
разорвите цикл диеты и создайте устойчивый, питательный режим питания, который работает для вас
Цельные продукты -это натуральные, необработанные продукты, содержащие только один ингредиент.
Если продукт выглядит так, как будто он был изготовлен на фабрике, то, вероятно, это не целая еда.
Цельные продукты, насыщены питательными веществами и имеют меньше калорий и больше питательных веществ на порцию, чем обработанные продукты.
Напротив, обработанные пищевые продукты имеют небольшую пищевую ценность и часто упоминаются как «пустые» калории. Употребление их в больших количествах связано с ожирением и другими заболеваниями.
- Второй шаг -
Обязательно - Больше движения ,
это касается для тех у кого малоактивный образ жизни и найти для себя ту активность , от которой вы будете заряжаться , то есть это должно быть то, что вам нравится . Например тренажерный зал , казалось ,что он только для мужчин, но правильным тренером он может помочь как мужчине так и женщине достигнуть ваших целей быстрее и закрепить результаты .
- Третий и самый легкий
Откажитесь от подслащенных напитков и полуфабрикатов
- четвертый , с ним тоже легко справиться
Предпочтительно есть домашнюю пишу , иногда посещать рестораны и кафе , так как там все-таки вы не знаете как блюда приготовлены и как правило они более жирные , чем домашняя кухня .
- И самое лучшее и верное правило пятое -
Отказаться от диеты
Хроническая диета вредна как для физического, так и для психического здоровья. Кроме того, большинство людей, которые теряют вес при диете, восстанавливают до двух третей веса, потерянного в течение 1 года
Диета также может затруднить потерю веса в будущем
и ВУАЛЯ , наслаждайтесь здоровой и счастливой жизнью
